Kuinka monta grammaa rasvaa pitäisi Havepäivä ?

Rasva on tärkeä rooli meidän ruokavalioon , alkaen käynnistämään rasvaliukoisten vitamiinien , kuten vitamiinejaja D koko kehomme tarjoamaankeskittynyt energialähde . Mutta liian paljon rasvaa voi olla vaarallista . Siksi on tärkeää rajoittaarasvan määrääruokavaliossa. Yhteensä Fat Mummi

Yhdysvaltain hallitus ehdottaa rajoittamallarasvan kokonaismäärästä omaan ruokavalioon 20-35 prosenttia kaloreita . Tämä vaihtelee 44 g ja 78 g rasvaa päivässä .
Suositeltu Fat , jos olet ylipainoinen

Ylipainoiset ihmiset pitäisi rajoittaarasvan kokonaismäärästä alle 30 prosenttia kaloreita , ehdottaaAmerican Heart Association , kääntää noin 67 g rasvaa päivässä2000 kalori ruokavalio .
tyydyttynyttä rasvaa

Limit tyydyttyneitä rasvaa vain 10 prosenttia päivittäisestä kaloreita . Esimerkiksi jos kuluttaa 2000 kaloria päivässä , sinun pitäisi vain syödä 22 g tai vähemmän tyydyttyneitä rasvoja .
American Heart Association

American Heart Association , lisää tiukasti , ehdottaa vain 7 prosenttia päivittäisestä kaloreita tulee tyydyttynyttä rasvaa , noin 16 g .
Transrasvat

American Heart Association suosittelee myös, että vain 1 prosenttia kaloreita saa transrasvoja . Tämä on noin 2 g transrasvoja .