Miten opettaa terveellisiä ruokailutottumuksia

Miten opettaa terveellisiä ruokailutottumuksia riippuu lapsen iästä. Voit kannustaa nuoria osallistumaan aktiivisesti heidän ruokavalintoihin tarjoamalla ravitsemukselliset luettavaa ja mahdollisuuksia soveltaa ruokansa tietoa - kuten ruoanlaitto terveellistä perheen aterian. Pienet lapset oppivat parhaiten toistoa. Opeta pienten lasten ruokaa ja terveellisiä ruokailutottumuksia päivittäin istuttaa ravitsemukselliset perusteet. Ei ole väliä mitä lapsen ikä, kaikki lapset oppivat esimerkiksi, niin paras malli tehdä ravitsemuksellisesti hyvä ruokavalintoja ja hyviä ruokailutapoja on sinun. Ohjeet
Miten opettaa terveellisiä ruokailutottumuksia nuorilta
1 Opeta lapsille elintarvikkeiden pyramidin.

Tulosta Kanadan Food Guide tai amerikkalaisen ruokavalion suuntaviivoista. Lue opas virkistää ruokavalion tietoa. Pass opas pitkin lapsesi lukemiseen ja opiskeluun tarkoituksiin. Istua alas teidän teini mennä yli ravitsemukselliset tiedot ruokaoppaassa.
2

Onko lapsesi valmistella päivittäistavarakaupan listan ateriat koko päivän. Keskustele lapsesi ja neuvoa heitä pohtimaan, kuinka paljon ruokaa he tarvitsevat kustakin ruoka ryhmä syödä kolme ravitsemuksellisesti hyvä ateriaa päivässä, plus välipalat. Onko lapsesi käyttää ruoan opas voimavarana valmistella päivittäistavarakaupan luettelo.
3 ruokakauppa on täydellinen paikka opettaa ravitsemukselliset perusteet.

Ota teini ruokaostokset. Pyydä heitä katsomaan tarrat tavaratarjonnan seurata suolaa ja sokeria ja ainesosia. Anna teini tehdä omia ruokavalintoja tukea niiden ravitsemuskasvatuksen. Ohjaa teini ravitsemuksellisia neuvoja lukaista ruokakauppaan.
4 Olet paras henkilö mallintaa terveellisiä ruokailutottumuksia.

Katso mitä syöt ja käytännössä hyvä henkilökohtainen ravitsemus. Lapset oppivat esimerkiksi, joten on ehdottoman tärkeää, että sinulla on myös hyviä ruokailutottumuksia ja että voit valita terveellisiä ja terveellisiä aterioita teidän teini käyttää ravitsemukselliset malli.
5 aina istua alas syömään kuin perhe, jossa mahdollista.

Kouluta lapsesi hyvässä ruokailutottumukset istuu alas syömään yhdessä. Opettakaa heille syödä vain silloin, kun ne ovat nälkäisiä, syödä hitaasti, ja lopettaa syömisen, kun ne ovat täynnä. Kerro heille, että kun kuuntelet "täynnä" signaaleja se auttaa vähentämään liikaa kalorien kulutusta ja mahdollistaa kehon tasapainoa energiavaroja ja raja rasvaa tallentamiseen.
Miten opettaa terveellisiä ruokailutottumuksia pienille lapsille
6 Tarjota erilaisia ​​terveellisiä välipaloja lapsesi valita.

On erilaisia ​​terveellisiä välipaloja saatavana lapsen valita. Lajike on elämän suola ja jos aina palvella porkkanoita, lapsesi lopulta alkaa vihata niitä. Tarjoile erilaisia ​​vihanneksia tai hedelmiä lapsesi valita.
7 pitäytyy negatiivinen käyttäytyminen pöydässä aikana aterian aika.

Syö aterioita yhdessä perheen rauhallinen ja myönteinen ilmapiiri. Älä anna lapsen syödä katsoessasi televisiota. Aterioilla pöydän soveltavat terveellisiä ruokailutottumuksia. Anna lapsen tarpeeksi aikaa lopettaa ruokansa. Useimmat lapset syövät hitaasti - ja tämä on hyvä asia ruoansulatusta ja vähentää ylensyöntiä - joten älä painosta pienten lasten syödä nopeasti.
8 Lapset rakastavat kokata.

Opeta vanhempi lapsi noin ruokapyramidin ja ne auttavat sinua kokki terveellisiä aterioita. Pienet lapset ovat innokkaita auttamaan keittiössä.
9 Lapsesi vastata myönteisesti kiitosta.

Kehu lapsi vahvistaa terveellisiä ruokavalintoja. Esimerkiksi "Wow! Teit hienoa työtä valita terveellinen välipala."
10 anna lasten osallistua aktiivisesti, mitä he syövät.

Ota lapsesi ruokakauppaan ja ne poimia terveellisiä välipaloja. Lapsesi on todennäköisesti kehittää ravitsemuksellisesti hyvä tottumukset, jos heillä on aktiivinen valinta, mitä he haluavat syödä.
11 Lapset voivat käyttää tietokonetta oppia terveellisiä ruokailutottumuksia ja ravitsemus.

Käytä tietokonetta opettaa ravitsemus perusasiat vanhemmat lapset. On olemassa monia sivustoja saatavilla, jotka opettavat ravitsemukselliset käsitteitä käyttävien lasten hauskoja online-pelejä ja arvoituksia.