Miten säilyttää terveen Colon

Colon syöpä on kolmanneksi yleisin syöpä diagnosoidaan Yhdysvalloissa ja toinen syöpäkuolemia, sanoo tohtori Lynn Goldstein New York-lapsenlapsi Hospital. On tärkeää säilyttää terve paksusuolen aiemmin elämässä ehkäistä paksusuolen syövän myöhemmin. Tutkimus osoittaa, että monet elintarvikkeet voivat osallistua vähentää sairastumisriskiä, ​​sekä aktiivista elämäntapaa. Asiat Tarvitset
Doctor
Proteiini
Hedelmät
vihannekset
Legumes
Vitamiinit
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Cook terveellisiä elintarvikkeita terve kaksoispiste. Syö vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalaa ja papuja. Vältä jalostettuja ja punainen liha. Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, joista monet ovat syöpää vähentämällä ominaisuuksia, tohtori Goldstein ehdottaa. Lisätä kulutusta kuitua. Syö täysjyvätuotteita sekä palkokasveja.
2

Varmista, että saat vitamiineja. Kalsium on osoitettu vähentävän paksusuolen syöpä. Voit syödä erilaisia ​​maitotuotteita saada kalsiumia. Myös yrittää soijaa ja mantelit. Haluat ehkä harkita kalsiumia. D-vitamiini on toinen vitamiini osoitettu estää paksusuolen syövän. Saat sen auringonvalolta sekä elintarvikkeiden, kuten munat, maito ja lohi. Lisää foolihappoa (vitamiini B) omaan ruokavalioon. Ottaa täydentää tai lisätä elintarvikkeisiin, kuten linssien, parsa, herneet, mansikoita ja appelsiineja.
3

Juo paljon vettä. Tämä on erityisen tärkeää, jos lisäät enemmän kuitua ruokavalioosi. Yksi tai kaksi litraa vettä päivässä on mitä useimmat ihmiset tarvitsevat.
4

pysyä fyysisesti aktiivinen. Kokeile 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä päästä alkuun. Keskustele lääkärisi selvittää sopiva harjoitusohjelma sinulle.
5

Catch syöpä varhaisessa vaiheessa. Hanki seulotaan paksusuolen syöpä, jos olet yli 50, tai jos sinulla on suvussa sairaus, saada seulotaan 40 ja vanhemmat. Kolonoskopia olisi tehtävä 10 vuoden välein, mukaan eMedicineHealth.com. Jos polyypit löytyy, ne olisi poistettava.