Mitä Foods on eniten rasvaa?

Rasva on välttämätön ravintoaine, joka antaa energiaa ja ravintoa kehomme. On olemassa useita erilaisia ​​rasvoja, kuten tyydyttymättömiä, tyydyttyneitä ja trans-rasvoja, jokaisella on omat erityispiirteensä osin, miten sitä käsitellään kehossa. Useimmat elintarvikkeet kulutamme sisältävät rasvaa. Jotkut ovat erittäin korkeita sitä vaihdellen terveellistä haitallisia. Rasvaa

Fat tulee eri tyyppejä. Ihmiskeho tekee ja tallentaa omaa rasvaa, kun ylimääräiset kalorit kulutetaan. Lisäksi rasva on useimmissa kasveja ja eläimiä ja siirtyy kehomme kun syömme tuotteita, lihaa tai maitotuotteita. Tämäntyyppinen rasvaa, nimeltään rasvaa, on yksi kolmesta macronutrients joka toimittaa energiaa kehomme. Tietyt rasvaa ovat välttämättömiä kehon toimisi kunnolla, mutta jotkut ovat haitallisia terveydelle.
Tyypit

terveellinen ja haitallista rasvaa tulee kehoomme ruokamme. Tyydyttynyttä rasvaa, joka on johdettu eläintuotteita, ja trans-rasvoja, löytyy useimmiten elintarvikkeita, jotka on valmistettu osittain kovetettu tyydyttymättömiä rasvoja, ovat haitallisia tyyppejä. Ne aiheuttavat veren kolesteroli, joiden riski sairastua sydänsairauksiin, korkea verenpaine ja diabetes. Terveellistä ravintorasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-3. Niitä löytyy kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita ja öljyjä ja erilaisia ​​kaloja. Syöminen ruokavalion runsaasti näitä millaisia ​​rasvoja parantaa kolesterolia ja alentaa riskiä sairastua sydänsairauksiin.
Healthful Fat

Useat elintarvikkeet sisältävät runsaasti on tyyppi rasvaa, joka on hyödyllistä terveydelle. Öljyjä, jotka ovat nestemäisiä huoneen lämpötilassa, kuten oliiviöljy, safloriöljy, maapähkinäöljyä ja pellavansiemenöljy on korkeimman tyydyttymättömiä rasvoja. Kuusikymmentä prosenttia kaloreita useimmissa pähkinät, kuten cashew, pekaanipähkinät, macadamias ja mantelit ovat rasvasta. Jotkut kalat, kuten tonnikala ja taimen, sisältävät suuria määriä omega-3 rasvaa. Lohi sisältää enemmän tämän tyyppisen rasvaa kuin mikään muu kala.
Epäterveellistä Fat

Foods kaikkein epäterveellistä rasvaa sisältävät erilaisia ​​liha, maitotuotteet ja siitä valmistetut tuotteet raskaan määriä voita tai lyhentäminen. Naudanliha, ankka, sianlihan ja broilerin tai kalkkunan iho on epäterveellistä rasvaa, porsaan ottaa eniten. Maitotuotteet, jotka ovat runsaasti rasvaa sisältävät voita, munankeltuainen, jäätelöä, smetanaa, puoli-ja-puoli ja kaikki tuotteet on valmistettu täysmaitoa. Jalostettuja viljatuotteita kuten muffinsseja, keksejä, kakkuja ja leivonnaisia, ovat usein erittäin runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja.