Miten syödä terveellisesti on 2 dollaria päivä

Yrittäessään vähentää niiden ruokien ja päivittäistavarat, monet ihmiset luottavat vahvasti valmisteltu, boxed ja jalostettuja elintarvikkeita, koska tuoretuotteet, vähärasvaista lihaa ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita tuntua kallista. Todellisuudessa: eivät ainoastaan ​​jalostettuja elintarvikkeita puuttuu ravintoarvo, mutta myös useimmat sisältävät muutaman annosta, joten pitkällä aikavälillä ne ovat kalliita. Syöminen terveellistä avulla keskittyen täysjyvätuotteita, proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Suunnittelemalla eteenpäin ja työllistävät muutaman smart-ostoksia strategioita, voit syödä tasapainoinen ruokavalio on vain 2 dollaria päivässä. Ohjeet
1

Osta ei-pilaantuvia elintarvikkeita irtotavarana muodostavat perustan ateriat. Varastoida suurissa konteissa kuivaa pavut, ruskea riisi, kaurapuuro, täysjyvä-pastaa, pähkinöitä ja maapähkinävoita, kohteita, jotka ovat täynnä proteiinia, kuitua ja täysjyvätuotteita.
2

Osta suuri pussit pakastetut vihannekset, jotka ovat yhtä ravitsevaa kuin tuoreilla mutta maksaa huomattavasti vähemmän. Käytä niitä keittoihin ja pastakastikkeet ja lisukkeita.
3

Osta muutamia kuivattuja yrttejä ja mausteita, kuten basilika, pippuri, rosmariini, valkosipuli jauhe, oregano, timjami ja chilijauhetta . He pitkäikäisiä ja lisää fantastinen maku aterioita lisäämättä rasvaa tai kaloreita.
4

Stock up myyntiin kohteita käytät säännöllisesti vain, jos ne ovat ei-pilaantuvia tai voit tallentaa ne pakastimeen muutaman kuukauden. Säännöllisesti ostaa suuria määriä suosikki elintarvikkeet, voit pian luoda tasainen tarjonta ja harvoin täytyy ostaa kohteita täydellä hinnalla.
5

Kerää kuponkeja sanomalehdet, supermarket kiertokirjeitä ja elintarvikkeiden valmistajan sivustot .
6

Osta useita annosta lihaa, kun se on erityinen, se jaetaan annoksissa pakaste ja tallentaa ne pakastimeen. Tekemällä tämän vain muutaman kuukauden välein voit säästää satoja dollareita lihaa.
7

ostaa pieniä määriä tuoretuotteita, mutta ostoksia usein tuhlata ruokaa. Keskity kauden hedelmiä ja vihanneksia ja välttää tuontituotteiden ja out-of-season lajikkeita. Kohteita, kuten perunat ja omenat ovat monipuolisia ja suhteellisen pitkäikäisiä ja yleensä edullinen ympäri vuoden.
8

Hyödynnä säilykkeitä, jotka ovat edullisia ja kestää vuosia. Kanaliemi muodostaa pohjan keitto ja lisää makua riisiä, pastaa ja kastikkeet. Purkitettu maissi, vihreät pavut, herneet, tomaatit ja jamssit maksaa vähemmän kuin vastaavat tuoretuotteet ja ovat yhtä terveitä. Ja säilöttyjä tomaatteja ja tomaattisose toimivat täydellisesti tehdä omia pasta kastike murto-osa kustannuksista kastikkeen.
9

Juo vettä sijaan mehua tai sooda. Se on terveellisin juoma käytettävissä ja se on lähes ilmainen.