5 Easy Fitness Vinkkejä Terveystietoisille Seniorit

Pysyminen istuvuus on tärkeää iässä tahansa, mutta ylläpitää terveellistä elämäntapaa tulee yhä tärkeämmäksi, kun kehon ikääntyessä ja tulet vanhempi. Liikuntaa säännöllisesti ei vain auttaa säilyttämään nuorekkaan luku vaan se voi jopa lisätä vuosia päälle pituus elämäsi. Jos joku kertoi sinulle näin voi elää 10 vuotta pidempään, menisi olet kiinnostunut? Sen tunnettu tosiasia, että yleensä, henkilöille, jotka työskentelevät ja ylläpitää terveellisiä elintapoja ovat todennäköisesti elää pidempään, onnellisemman elämäänsä kuin ne, jotka älä. Pysyä kunnossa ja terveenä, ei välttämättä tarkoita treenata useita tunteja päivässä, mutta se ei tarkoita tekee tietoista pyrkimystä sovi käyttää missä tahansa can.Here ovat 5 nopeaa ja helppoa fitness vinkkejä terveellisiä eläkeläiset: 1. Kävely. Theres mitään tekosyytä ei voi suorittaa tämän harjoituksen päivittäin. Mahdollisuudet ovat, olet pysyä sovi edes tajuamatta sitä niin kauan kuin olet ei istutettu sohvalle suurin osa päivän. Kokeile leikkaamista pois korttelin aikaa (mieluiten vähintään 20 min) aamulla tai illalla (kumpi sopii sinulle) on päivittäin kävellä. Jos voit tehdä sen joka päivä, kokeile menossa kävelee vähintään 5 kertaa viikossa. Nämä 20-min harjoituksia menee pitkälle pitää sinua healthy.2. Nosto Painot. Ymmärrän, että termi nostamalla painoja voi tuntua pelottavalta, varsinkin eläkeläiset, mutta se ei ole niin paha kuin miltä se kuulostaa, lupaan. Nostamalla painoja tarkoittaa yksinkertaisesti vuorotellen nosto niin vähän kuin 4 (tai jopa 2) kilon punnukset ylös ja alas kuten katsella suosikki tv-show. Jos olet tunne todella rohkea, voit tehdä nämä pienet painot, kun lähdet päivittäiseen kävelee! Nostamalla painoja pitää luut ja lihakset vahva ja voi vähentää loukkaantumisriskiä. 3. Syöminen terveellistä. Vaikka se voi tuntua hieman liity, syö terveellistä on keskeinen rooli pysyä kunnossa. Valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kalaa tulee lisätä aineenvaihduntaa ja antaa sinulle energiaa täytyy pysyä päivittäistä liikuntaa. Menee päivittäin kävelee ja sitten binging sirut ja herkkuja loppupäivän tapana saada kovin pitkälle. Terveenä pysyminen on tasapaino syödä oikein ja käyttää. Et voi olla ilman toista. 4. Uinti /Vesi Aerobic. Vesijumppa (tai jopa uimassa yleensä) on hyvä tapa senioreille pysyä kunnossa. Tämäntyyppinen harjoitus lisätä sydän kestävyyttä, parantaa joustavuutta, lisätä lihasvoimaa, parantaa tasapainoa ja voi todella vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Useimmat kuntosaleja tarjoavat veden aerobic-tunteja, joka voi myös olla hyvä tapa tavata uusia ystäviä. 5. Tasapainottaminen harjoituksia. Tasapainotus harjoitukset ovat helppoja ja vie hyvin vähän aikaa. Yksinkertainen tasapainotus harjoitukset ovat seisoo toinen jalka, hyppääminen liittimet ja tehostamalla ja alas portaita. Pysyminen mielipiteiden auttaa ehkäisemään vammoja, kuten rikki lonkkaan tai laskee.