Joustavuus Terveysharjoituksia

Kuinka parantaa Joustavuus Venyttely tai joustavuus, harjoitukset ovat tärkeä osa liikunnan ohjelma. Ne antavat sinulle enemmän liikkumavapautta oman liikunnan ja jokapäiväisissä toimissa, kuten pukeutumiseen ja päästä esineitä hyllylle. Joustavuus Terveys Liikunta voi parantaa joustavuutta mutta ei parantaa kestävyyttä tai strength.How paljon, kuinka Often1. Älä jokainen venyttely käyttää 3-5 kertaa kussakin session.2. Hitaasti venyttää haluttuun asentoon, niin pitkälle kuin mahdollista ilman kipua, ja pidä venytys 10-30 seconds.3. Rentoutua, hengittää, ja sitten toista, yrittää venyttää kauemmaksi. Kundalini Yoga Modified Wheel Pose on varmasti liikunta kannattaa myös osana päivittäistä jooga rutiinia. Se on olennainen osa minun. Tämä harjoitus on nimeltään Kandaharin Asana Hathajoogassa ja menee myös muutamia muita nimiä eri jooga piireissä. Koska se on usein käytetty muutos Wheel Pose (ks. Advanced Yoga Technique Kokovartaloharjoittelun), ja tarjoaa monia tämän aseman etuja ilman samoja vaikeusaste, pidän nimi Muokattu Wheel Pose sopivin it.Benefits of Kundalini Yoga Modified Wheel Pose: 1. Erinomainen rakentaa ja lisätä joustavuutta selkää ja spine.2. Myös lisätään joustavuutta hartiat ja ylempi thighs.3. ulottuu koko vatsan alueella ja auttaa parantamaan ruoansulatusta system.4. Ulottuu naisten sukuelimiä, hierovat ja virkistävä them.5. Edellytysten parantamisesta liittyvät näihin organs.6. vahvistaa jalkojen ja thighs.7. Laajentaa hengityselimiä ja parantaa keuhkojen capacity.Kundalini Jooga Modified Wheel Pose on varmasti liikunta kannattaa myös osana päivittäistä jooga rutiinia. Se on olennainen osa minun. Tämä harjoitus on nimeltään Kandaharin Asana Hathajoogassa ja menee myös muutamia muita nimiä eri jooga piireissä. Koska se on usein käytetty muutos Wheel Pose (ks. Advanced Yoga Technique Kokovartaloharjoittelun), ja tarjoaa monia tämän aseman etuja ilman samoja vaikeusaste, pidän nimi Muokattu Wheel Pose sopivin it.Activates ja auttaa parantamaan Vishuddhi Chakra (Throat Charka) ja edistää tervettä kilpirauhasen function.One parhaita puolia Kundalini Jooga ja jooga käytännössä yleensä, on suuri joukko muutoksia, jotka aiheuttaa tarjous, niin että lähes kaikki meistä voi tehdä jonkin verran vaihtelua sekä ryhti ja silti nauttia monia etuja, että liikunta suo. Muokattu Wheel Pose on täydellinen esimerkki tästä. Ei vain se muutos Full Wheel Pose, mutta se on myös modifioitu versio niille, jotka ovat juuri alkaneet jooga ja löytää ryhti vaikea tulla. Lisätietoja http://www.soundbodytrainer.com