Tarvitset Balanced Kolesteroli Ruoka Chart pysyä terveenä

rajoitetusti kolesteroli ruoka kaavio on tärkeää, että ihmiset, jotka kärsivät jonkinlaisesta sydänsairaus. Ruokavalio olisi pitänyt alentaa kolesterolin pitoisuus turvallista hyvinvointia. Tämän tärkeys ruokaohjelma olisi hyväksyttävä pysyä terveenä. Mikä on kolesteroli ja mitä se tekee kehossamme? Sinun täytyy tietää yksinkertaisia ​​faktoja kolesteroli, joka on olennainen osa kehomme järjestelmään. Liiallinen läsnäolo LDL-kolesteroli tai huono voi aiheuttaa vakavaa haittaa järjestelmäämme. HDL-kolesteroli tai hyvä kolesteroli on oltava vähimmäistason läsnäoloa järjestelmämme hyvän terveyden. Kolesteroli on rasva-aine on läsnä kehon soluihin, jotka on luotu maksan sujuvaa etenemistä tekemistä D-vitamiinin lisäksi auttaa etenemistä ja johtuminen vitamiini ja E koko kehon järjestelmä. Ruokamme sisältää rasvoja, joita kulutamme päivittäin. Eläinten elintarvikkeita tiedetään sisältävän suuren määrän kolesterolia. Meijeri lajikkeita, munat ja erilaisia ​​mereneläviä ovat lähde suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja. He ovat vastuussa kasvu LDL kolesterolia avulla on haitallista henkilöille, joilla on sydämen ongelmia ja diabetes. Kulutus näissä elintarvikkeissa on leikattu jyrkästi ja korvataan järjestelmällinen ruokavalio kaavio pitää hyvää terveyttä. Saanti palmuöljyn keskipitkällä tai kookos on valvottava. Joissakin elintarvike-valmisteet ovat vaarallisia, koska ne nostaa LDL-kolesterolia ja samalla vähentää HDL-kolesterolia. Tämä johtuu siitä, että laatu keiton muodossa, joka on yleensä kasviöljyä. Tämä prosessi tuottaa transrasvoja muuten kovetettua rasvaa. Elintarvikkeita, kuten paistettu valmisteet, välipaloja, jotkin jalostetut elintarvikkeet ja paistettua elintarvikkeita ovat yleisiä esimerkkejä. Sinun pitäisi tehdä raja saanti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Sen sijaan, sinun pitäisi luottaa enemmän kertatyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja. Rasvainen kala on hyvä lähde monityydyttymättömiä rasvoja, mikä on erittäin hyödyllistä teidän sydän-järjestelmä. Take kuitupitoisia ruokavalio, kuten puuroa, linssit, hedelmiä ja vihanneksia säilyttää kolesterolitasoa kehon järjestelmä. Lisäys kolesterolitasoa voi aiheuttaa vakavia vaurioita sydämen toimintoja ja erityisesti iäkkäimmät henkilöt alentuneen aineenvaihduntaa korko. Siksi on suositeltavaa, että oikea kolesteroli ruoka kaavio on otettu sisältävät vähemmän tyydyttyneiden rasvapitoisuus nauttia terveen elämän.