Ateriankorvike Valinnat Painonpudotus

HMR ovat valmiiksi pakattuja aterioita tarkoitus helpottaa ja tehostaa yksittäisen valvoa hänen annoskoot kun yrität laihduttaa. Ne ovat saatavilla over-the-counter ja tyypillisesti johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sisältää noin 300 kaloria tai vähemmän per serving.Types: HMR tulevat muodossa tärisee, baareja, tai jäädytetty pääruokia, jotka tyypillisesti ovat vähärasvaisia ​​kaloreita tai hiilihydraatteja, ja yleensä paljon proteiinia. Slim Fast tuotteet ovat yksi vanhimmista ja tunnettu ateriankorvike suunnitelmia, mutta muiden yhteisten valmistajat ovat Painonvartijat, Atkinsin ja NutriSystem. Kaikki nämä ohjelmat on sama tavoite - auttaa kuluttajia laihtua vähentämällä annoskoot. On tärkeää sisällyttää erilaisia ​​HMR teidän ruokavalio estää ikävystyminen. Kokeile sekoittamalla ravistelee baareja ja kokeilla eri merkkejä ja flavors.Not kaikki HMR ovat tasavertaisia! Satoja tuotteita saatavilla markkinoilla se voi olla vaikea valita ateriankorvike, joka on sekä tyydyttävä ja ravitsevaa. Saat kylläisyyden etsiä suuria määriä proteiinia ja kuitua pitäen yhteensä ja tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria alhainen. Alla on ylimääräisiä ohjeita on noudatettava ostaessaan ateriankorvike products.Bars tulisi sisältää vähintään 3 grammaa kuitua ja vähintään 10 grammaa proteiinia. Pyri baareja, joissa on alle 15 grammaa sokeria. Mahalaukun ohitusleikkaus potilaita pitää sokeria alle 10 grammaa per annos estää polkumyynti syndrome.Meal ravistelee pitäisi olla samankaltaiset suositukset baareja, mutta tyypillisesti sisältävät enemmän proteiinia (noin 15 grammaa per annos). Tarkista etiketti tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneen rasvan saanti ei saisi ylittää yli 7% kaikista kaloreita. Toisin sanoen, jos olet 1200 kalori ruokavalio maksimi tyydyttyneen rasvan saanti on noin 9 grammaa day.Watch sokerin alkoholit, joita käytetään sijasta pöytä sokeria. Verrattuna tavallisiin sokeri, alkoholit eivät ole niin makea, sisältävät vähemmän kaloreita, ja minimoimaan verensokerin nousua. Vaikka sokerialkoholeja ovat hyödyllisiä ominaisuuksia, ne voivat johtaa siihen, turvotus, ripuli, ja ylimääräinen kaasu. Sokerialkoholeja on listattu ainesosaluettelossa. Yhteinen sokerialkoholien ovat mannitoli, sorbitoli ja xylitol.Uses: HMR olisi käytettävä "jump-start" laihtuminen, estää aterian hyppivä, tarjota nopea ja kätevä aterian rakenne ilman ruoanlaitto, ja parantaa päätöksentekoa, kun terveellisiä valintoja ei ole saatavilla . Käytä ateriankorvike on ateria, joka on vaikein. Jos lounas on hektistä aikaa ja sinulla on tapana napata pikaruokaa mukavuussyistä, kokeile ateriankorvike ravistaa että voit juoda työpöytäsi ääressä. Kuuluu tuoreita hedelmiä tahansa ateriankorvike lisätä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ei paljon kaloreita. Kokeile sekoittamalla hedelmiä teidän tärinän smoothie.Results: Tutkimus on osoittanut, että säännöllisesti korvaamalla HMR 1 tai useamman aterian päivässä voi helpottaa laihtumista. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä HMR ovat yksi todistettu laihtuminen täydentää saatavilla. Monet ihmiset ovat menettäneet ja ylläpitää suuria määriä paino hyödyntämällä HMR, mutta sinun on haettava itse, kiinni ohjelman ja käyttää tarkoituksenmukaisesti. Kuten monet muut "ruokavalion", kun HMR on lakkautettu ja säännöllisesti syöminen palaa paino voi olla regained.Costs: kustannukset HMR ovat tyypillisesti välillä 2 dollaria - $ 10 dollaria aterian riippuen brändi. Tärisee ja baarit ovat yleensä halvempia kuin jäädytetty entrees. Geneerisiä tuotteita on saatavilla ja yleensä halvempaa kuin nimi brands.Meal tilalle voi olla tärkeä osa mitä tahansa tasapainoista ruokavaliota. Jos harkitset Laihdutusleikkaus, on valmis käyttämään jonkinlaista ateriankorvike osana preoperatiivista ravitsemukselliset vaatimukset ja koko laihtuminen matkaa. Kaiken HMR voi olla avuksi pyrittäessä laihtuminen ja huolto, mutta sinun pitää vielä keskittyä syömiseen tasapainoinen ateria.