Vihjeitä tyynyt niskakipu

Jos kyllästynyt herääminen niskakipu ja haluavat hyvät yöunet, sinun täytyy nukkua oikeanlaista tyyny ja oppia miten kanta tyyny oikein. Jännitystä ja stressiä ja niskakipu
p Jos sinulla on stressiä ja kokee kiristää lihaksia, jännitystä usein asettuu kaulaan. Jos tyyny ei ole tukea tai mukava, nukkuminen pahentaa kipua.
Body Pillow

hyvä tyyny anna luuston rentoutua. Hyvä tyyny voidaan lievittää paineita kehon protuberansseja kuten hartiat, nilkat, polvet ja lonkat. Jos käytät tyynyn niin kauan kuin kehon, tämä on hyödyllistä puoli ratapölkyt, mukaan selkäpiitä health.com koska sitä voidaan käyttää tukemaan pään ja kaulan sekä polvet ja jalat.

Ideal Pillow

ihanteellinen tyyny mahdollistaa kaulan käyrä hieman eteenpäin ja tukee pään aivan kuten kaulan tekee, kun olet istuen tai seisten. On tärkeää säilyttää tämä käyrä vaikka olet makuulla. Jos tyyny on liian korkea ja niska on poikkeuksellisen taipunut, se aiheuttaa lihasjännitystä hartiat ja niska. Kuitenkin, jos tyyny on liian alhainen, niskan lihaksia myös kireät. Tyyny pitäisi olla 4-6 tuumaa korkea ja tuettava hartiat, pään ja kaulan.
Mieltymystesi
p Jos tyyny tuntuu mukavalta oikea määrä lujuutta, luultavasti nukkua hyvin. Jotkut pitävät lämpimänä, flanelli tyynyliina, mutta toiset, kuten sileä, viileä, puuvilla tyynyliina. Kun ensin saada uusi tyyny, se voi kestää muutaman yön niskaasi sopeutua uusiin muotoihin. Jos niska ei koskaan, niin ehkä olet valinnut väärän tyyny.
Tarvitsevat tukea

mukaan Informaworld.com, ihanteellinen tyyny estää niskakipu olisi hyvän tuen kaula lordosis (joka on epätavallista kaarevuutta selkärangan eteenpäin) ja on pehmeä. Tämän tyyppinen tyyny vähentää myös riskiä saada päänsärkyä. Puuvilla-täytetyt tyynyt lopulta vähemmän kiinteitä ja sen seurauksena, ei tue niskaa riittävästi tietyn ajan kuluttua.
Sijainti tyyny

Marian Minor, PT , PhD suosittelee, että valitset tyyny, joka tukee niskaa ja ei kallistaa päätä eteenpäin, kun makaa selällään. Jos olet puolella nukkuja, tyyny pitäisi tukea oman päänsä mukaisesti niskaasi. Kuitenkin pää ei saa kallistaa ylös-tai alaspäin. Tyyny pitäisi täyttää tilan korvaan ja patja.
Laita tyyny kainaloon

Feather tyynyt ovat hyviä, jos haluat lävistys tyyny osaksi erityinen muoto, että löydät mukavan ja huomioon ottava. Ihmiset, jotka rutiininomaisesti kärsivät niskakipu joskus, että asettamalla ylimääräisiä tyynyjä kainalossa, tukea aseensa, on mukava.
Kohdunkaulan Tyynyt, Käytä pyyhe tai Roll
< p> Harkitse kohdunkaulan tyyny, joka tarjoaa lisätukea niskaasi. Jotkut pitävät makaa tyynyt, jotka ovat muokanneet kuten sämpylöitä. Taita pyyhe pituussuunnassa ja sen voi kietoa kaulan. Tämä voi antaa lohtua ja helpotusta kipua. Kohdunkaulan tyynyt kutsutaan myös ortopediset tyynyt. Tämän tyyppinen tyyny on syvempi masennus, jossa pää piilee, tämä antaa ylimääräistä tukea kaulan täyttämällä ontto tila, joka on luotu kaulan, kun se on oikeassa asennossa, ja se pitää kaulan linjassa selkärangan

pönkittää Polvet, vaihtaa puolta

Dr. Suzy Pure-life.com suosittelee makaamaan tyynyn alle polvet, kun nukut selällään tai makaamaan tyynyn polvien väliin, jos nukut puolella. Usein vaihtaa puolta, jos olet puolella nukkuja ja sijoittaa tyyny niin, että niska ja pää ovat tasolla mutka eikä kallistettu epämukavaan kulmaan.
Linear Traction niskatyyny

p Jos sinulla on niveltulehdus niskassa, Neckpainsupport.com suosittelee Arc 4 Lifen kohdunkaulan lineaarinen veto niska tyyny. Tämä tyyny pitää kaulan ja pään hyvään asentoon. "V" osa tyyny tarjoaa kohdunkaulan veto. Nukkuessaan selällään, niskan pitäisi olla, jos "V" on. Tämä varovasti venyttää selkärankaa, kun torkkua. Neckpainsupport.com myös neuvoo laskemisesta tyynyjen selkärankaa tai polvet kun nukut, koska tämä vie painetta pois alaselässä. Saatat kokea arkuutta, kun käytetään ensimmäistä kohdunkaulan lineaarinen veto tyyny, koska se on vaihdat säännöllisesti niskan ja pään paikannus, ja eri lihaksia käytetään.