Step Aerobic - Top Vinkkejä Safe harjoitus

Oletko ollut metsästystä aerobic-ohjelman teidät alas painoa? Sinun pitäisi yrittää askel aerobic, joka on yhteensä uusi asia, että ei vedä vertoja muiden aerbics. Tässäkin eri käsi ja jalka liikkeitä, musiikkia, noudatetaan, mutta se sisältää myös pienen alustan, kutsutaan vaihe. Rutiini kuuluisi astumalla ja pois alustalta jatkuvasti. Se sävyjä lihaksia alaosassa kehon ja yleensä tarjoaa paljon intensiivisempi treenata kuin muut exercises.Step aerobic-tunteja tarjoavat paljon kuntosaleja eri puolilla maata. Suurimman osan ajasta, jalka-alustoilla saa yleensä luokkaa, mutta jos se isn t jos sinulla olisi saada yksi teidän itse, ja se ei maksa sinulle yli 100 dollaria. Minimikorkeus askel olisi 4 tuumaa, mutta voidaan säätää tarpeiden mukaan yksilön, kuten kokemus, korkeus ja comfort.As tehokas kuin askel aerobic ehkä, se johtaa usein vammoja. American Academy of jalkaterapeutin Sports Medicine antaa muutamia vinkkejä siitä, miten välttää vammoja occurring.Use täydellinen korkeus foorumi voit - alustoja, jotka ovat liian korkeat johtaa trouble.If laitat jalka osittain alustan, sitten mahdollisuudet ovat, että et fall.Do ei hop päälle ja pois alustan tämä voisi johtaa fractures.Using hyvin pehmustettu kengät ovat essentialThe hyödyt askel aerobic ovat monet. Parasta askel aerobic on, että se polttaa kaloreita ja rasvoja samalla kiinteyttää lihaksia ja vahvistaa niitä. Se myös stimuloi verenkiertoa ympäri kehoa ja vähentää verenpainetta. Se on erittäin hyvä sydän system.If kärsit polven tai takaisin vammoja, ota yhteyttä lääkäriin ennen ryhtymistä askel aerobic. Estääkseen edelleen paineita selkää ja selkärankaa, pitää kehon suorassa aikana rutiinia. Muista aina lämmitellä ennen askel aerobic-tunnille, jos teet sen itse kotona. Tämä on tärkeää, jotta voidaan valmistautua elin voimakasta harjoituksia, jotka seuraisivat. Jotta se olisi tehokasta, nämä askel aerobic rutiinit tulee suorittaa usein samalla intensiteetillä. Hyvä ruokavalio ja terve nesteytys on myös kaksi ratkaisevan tärkeää näkökohtaa kannattaa harkita samalla mukana askel aerobic.