3 TMJ harjoituksia TMJ Kipu

TMJ voi olla erittäin tuskallista ja lisää stressiäylävartaloon aiheuttaen päänsärkyä , vaikea leuan kipua ja paljon muuta . Tämä johtaaunen puute ja voi olla todella turhauttavaakärsijä . Tässä artikkelissa Jaan top 3 TMJ harjoituksia, jotka ovat auttaneet minua matkan varrella . Jotkut näistä TMJ harjoitukset voivat olla epäsovinnaisia ​​, mutta pitää käyttää niitä , näitä TMJ harjoitukset pyrkii vähentämään kipua tai jopa alkaa rakentaalihaksen ympärilläleuan , mikä kuivatuksendisorder.1 . Seiso peilin edessä ja avaa hitaasti ja sulje suusi . Monet TMJ sairastuneille huomaat, että leukasi avaa ensin toiselta sivulta , ikään kuin se olisi avaamista kiero . Tämä onmerkittävä syy TMJ . Käytäntöjä hitaasti avaaminen ja sulkeminen suussa , mutta keskityttävä tekemään sen auki tasaisesti . Muutoin tämä pumppaa verta ylösleuan lihaksia ja lievittää kipua . Tee tämä 10 kertaa , 3 kertaa päivässä . Ajan mittaan tämä auttaa myös " parantaa" teidän TMJ.2 . Vasen ja oikea liike . Seiso edessä peili ja tehdä nyrkki . Asetanyrkillävasemmalla puolella leuan . Työnnä leuanpuolelta, kunnes tunnet sen vetää . 4 sekunnin ajan ja toista 4 kertaa , 3 kertaa päivässä . Tee samaoikealla puolellaleuan . Tämä venyttää pois ne jännittyneitä lihaksia ja voit alkaa takaisin movement.3 . Dixie cup . Vaikka tämä ei ole aivanTMJ käyttää, tämä on enemmänkivunlievitystä tekniikkaa . HankiDixie cup ja täytä se vedellä ¼tavalla täynnä. Paikka pakastin . Kun jäädytetty paikkapohjaanDixie cup TMJ yhteisiä ja liikkuakiertoliike . Tämä puuduttaayhteisen lievittää kipua , työskennellessään ja hierovatkipeä yhteinen lihaksia samalla time.I Toivottavasti löydät joitakin helpotustaharjoituksia edellä . Koska uhrin itse olen käyttänyt näitä ja he kukin toimivat hyvin . Minulla paljon enemmän TMJ harjoituksia, että otan jakaa teidän kanssanne lähitulevaisuudessa .