Meidän Top 3 Rinta Dumbell Harjoitukset on lueteltu tässä.

Jokainen mies kadehtii muita kaverit, jotka ovat lihasten arkkua. Hän ei myönnä sitä, mutta hän salaa toivoo, että hänellä oli nuo kiinteät rintalihakset, että naiset palvoa. Loppujen lopuksi, kuka todella haluaa katsoa pieniä ja heikkoja? Yksi alue, että miehet haluavat keskittyä paljon on rinnassa, joten tässä me menemme yli joitakin suosituimmista ja onnistunut rinnassa käsipaino harjoituksia, että voit tehdä milloin tahansa kuntosalilla. • käsipainot Flies: Makaa kuntopenkin yksi käsipaino jokaisen käden. Nosta kädet ylhäällä rintaa kämmenet vastakkain. Hitaasti pudota kädet alas ja ulos teidän puolin (hieman mutkan kyynärpää). Kätesi olisi tasolla kehon. Pysy siellä hetki ja työnnä kädet takaisin ylös jälleen yhteen. • Push-ups: Voit varmasti tehdä säännöllisesti punnerruksia, että jokainen on tottunut, mutta toinen korvike on isometrinen push-up, jossa pidät sitä ala-asennossa 10-30 sekuntia kerrallaan. Olet todennäköisesti pysty suorittamaan enemmän kuin 5-10 näistä kerrallaan, kun ensin päästä alkuun. • Rinta Press: Tämä on suosittu harjoitus, jossa pidät käsipainot edellä rintaa (kuin teet käsipaino kärpäsiä) ja työnnä painot ylös yläpuolella pienempi rintakehän alueella. Pidä siellä hetki ja sitten hitaasti pudota ne takaisin rintaan uudelleen. • Kokeile myös harjoituksia, kuten rinnakkain bar dippiä ja kaapeli taajuusvaihteilla. Molemmat voidaan tehdä yksinkertaisesti käyttämällä laitteita paikallisen gym.Aside arjen rinnassa harjoituksia, sinun kannattaa harkita tekee joitakin muita urheilutoimintaan, joka auttaa sinua luonnollisesti suurin ylös rintaa alueella ilman normaali harjoitus. Joskus erilaisia ​​auttaa sinua todella murtaa esteitä sinulla on omassa workouts.For Esimerkiksi yksi tällainen urheiluun, että voisit harkita olisi kalliokiipeilyä. Ei vain aiotte rakentaa rintaa, mutta voit myös treenata hauis, abs ja neloset samaan aikaan. Tämä toiminta pitää sinut motivoituneita ja innoissaan toimi. Joskus vain saada ulos kuntosalilla ja vaihtaa asioita hieman on kaikki mitä tarvitset todella singota lihasten building.Another täydellinen toiminta voidaan rakentaa rintalihasten on nyrkkeily. Tule mukaan nyrkkeily luokat paikallisen kuntosalin, ja te saatatte huomata, että tulet riippuvaisiksi jännitystä urheilun. Sinun ei tarvitse taistella muita ihmisiä, mutta oppivat käyttämään nyrkkeilysäkki on aina hyvä käyttää niille, jotka haluavat rakentaa lisää rintalihasten ja tuntea voimakasta rasvaa burn.It n selvästi nähtävissä, se ei ole vain rinnassa käsipaino harjoituksia että voit käyttää irtotavarana nuo kiinteät rintalihakset. Muscle sekavuus on avain haastava kehon rakentaa suurempia lihaksia vähemmän aikaa. Muista syödä hyvin, juoda vettä ja runsaasti proteiinia myös.