Mikä on kolesteroli? - Love And Hate

Useimmat ihmiset tietävät, että korkea kolesteroli ei ole hyvä. Mutta miten se toimii? Mitkä tekijät vaikuttavat siihen? Tarkoitan, todella, mikä on kolesteroli? Aluksi kolesteroli on itse asiassa eräänlainen steroidi, joka löytyy rasvaa kaikista eläimistä. Maksa tuottaa sen omasta kuin terve osa monia elintärkeitä kehon toimintoja. Tämä sisältää tuotanto tiettyjen hormonien, D-vitamiini, ja solukalvojen nimetä few.Cholesterol kuljetetaan ja verenkierron lipoproteiinien. "Paha" kolesteroli kulkeutuu alhainen lipoproteiinien (LDL) päivästä maksan verenkiertoon. "Hyvä" kolesteroli kulkeutuu High Density lipoproteiinien (HDL) verestä maksaan. LDL pidetään "huono", koska se voi kerääntyä valtimoiden ja tukkia ne, mikä lisäsi aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. HDL pidetään "hyvä", koska se vie kolesterolia pois valtimoiden, mikä alentaa aivohalvauksen ja sydän disease.A terve keho tuottaa yleensä terveitä kolesterolin määrää. Kuitenkin meidän elämäntavat voivat muuttaa näitä tasoja. Erityisesti elintarvikkeiden syömme voi olla tärkeä rooli tietoisuuden cholesterol.All eläinrasva sisältää kolesterolia, joten kun kulutamme liha-ja maitotuotteet, olemme yleensä lisäämällä kehon luonnollista kolesterolia. Elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä listaa kolesterolin määrää tuote, sekä suositeltavasta päiväannoksesta. Tällä hetkellä tämä määrä on 300 mg vuorokaudessa, joka perustui 2000 kalori ruokavalio. Kuitenkin, jos sinulla on jo korkea kolesteroli tai sydänsairaus, lääkäri saattaa suositella pienempää amount.But on todella suurempi syyllinen meidän ruokavalion, joka lisää kolesterolia: tyydyttyneitä rasvoja. Kuluttaminen yli määriä tyydyttyneitä rasvoja (ja transrasvojen) aiheuttaa kehon itse tuottaa enemmän kolesterolia. Näin ollen vähentää tyydyttyneiden rasvojen syönti on yleensä ensimmäinen askel alentaa cholesterol.On Kääntöpuoli, liikunta ja laihtuminen on todettu alentaa kolesterolia elimistössä. Uskotaan, että HDL, "hyvä" kolesteroli, joka poistaa "paha" kolesteroli valtimoissa, voi itse asiassa tuottaa harjoituksen aikana. Lisäksi uskotaan, että keho tuottaa vähemmän kolesterolia yleistä, kun kehon paino alenee. Vaikuttaakin siltä, ​​että liikunta ja laihtuminen ovat elintärkeitä säilyttää terveen kolesteroli body.So nyt jos joku kysyy, "Mikä on kolesteroli?" sinulla on vastaus! Toivon, että voit käyttää tätä tietoa luoda sydän-terveellistä elämäntapaa.