Reisi Harjoitukset Naisten ja tehokas Jooga Harjoitukset Tone /Shrink Reidet

Naisilla määritettäessä vahvuus reidet on tärkeä kunto tavoite. Muodokas alavartalo on varovainen hyvin naisellinen, ja oikean osuuden vyötäröltä lantion on osa equation.It n yllättävää, mutta totta, reisi kiinteytymistä toimet voidaan tehdä kotona, ilman vaihteistoa ja tuloksia voidaan nähdä 4 - 6 viikkoa. Lisäksi tiesitkö, että reisi-ja hip vastaavia vempaimia eivät ole tarpeen, jos tiedät mikä aerobic työtä, ja miten niitä? Näkyvimmin, reiteen harjoitukset ovat tehokkaimpia, kun kollektiivi aerobinen liikunta ja terveellinen diet.There joitakin ihmisiä enimmäkseen naisia, jotka yleensä kuljettavat enemmän painoa reidet ja pakarat. Ei ole väliä mitä ruokavaliota käytetään perään paino reidet näyttää aina hyvin hidasta. Jotkut laihtuminen voi olla pätevä, mutta se on usein menetetty muilta, vähemmän ongelmallisia paikkoja eikä reiden tai pakaran alueella. Reisi Liikunta vinkkejä 1.. Staattinen kyykky pitkään: kyykky paikka painon kantapäihin niin kauan kuin probable2. Mountain climbers3. Syöksy jumps4. Sumo Crouch holds5. Käänteinen lungeHow paljon liikuntaa on tarpeeksi Tone sisä reidet? Tämä numero opas auttaa sinua selvittää, mikä intensiteetti on oikea you.Let 's sanoa, että intensiteetti harjoituksen vaihtelee 1-5,1 - Kevyt liikunta, tuskin tuntea lihasten. (Tämä on mitä tunnet ensimmäisen 1-3 toistoa) 2 - Voit tuntea lonkan lihakset toimimaan (kuten tehdä enemmän toistoja, tulet tietoisemmaksi jännitystä lihaksissa) 3 - keskitason intensiteetin, jos alatte tuntea "polttaa" tai "kanta" on lihas. Sinun täytyy käyttää hieman pysyä exercise.4 - Kohtalainen tai lujat, jossa lantion lihasten alkaa satuttaa, ja tuntuu stopping.5 - Korkea intensiteetti, jossa et vain voi jatkua. Sinun täytyy lopettaa ja ottaa break.Yoga Harjoitukset Tone /Shrink ThighsBikram Jooga: Bikram jooga, myös tunnustettu Hot jooga tapahtuu hyvin korkeassa huoneenlämmössä ja korkea kosteus sisältöä. Asennot ovat tarkempia kuin Hatha jooga ja kun yhdistää elinvoimaa asennot kanssa lämpöä, olet varmasti polttaa kaloreita ja löysä rasvaa alueilla, kuten reidet ja pakarat. Tässä on joukko aiheuttaa suorittaa oman aimHome korjaustoimenpiteitä varten Heavy Thighs1. Liikunta Fat Reidet - 1: Laita selällään matolle kädet pään taakse. Laittaa jalat penkillä tai tuoli niin, että reidet tehdä 90 asteen kulmassa. Nosta yläselän pois maan ja sopimuksen vatsan part.2. Harjoitus Fat Reidet - 2: Makaa selälläsi tasaiselle ulko lattialla matto kädet puolella selkää. Liikuttaa jalkoja kuin jos olet pyöräilyn. Tee se 5 toteaa daily.4. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa leipää, pastaa, riisiä, papuja ja aamiaismurojen ilman öljyinen täytettä. Valitse vähärasvainen tai rasvaton varieties.Flax siemenöljy ja hämärä Primrose öljy on saatavana rasvaa palamaan lisäksi.