Golf Ylä selkäkipu

Yleinen vammat golf set voivat aiheuttaa ylä-ja alaselän kipu. Runko pidetään vaikeaan asemaan swing, pyörivä ylävartalon siinä määrin, että se on väistämätöntä, että kanta tapahtuu. Alaselän kipu, yläselän kipu, niveltulehdus ja herniated välilevyt ovat yleisiä golfarit, koska tämä erittäin luonnoton kiertämisliike ylävartalon verrattuna pienempi. Sinun toleranssiarvon vääntö mukana vauhdissa voi vaihdella iän, fyysinen kunto, jäykkyys nivelet, lihakset ja jänteet, ja virheellinen muoto tai asento. Kuitenkin golfarit kaiken ikäisiä tai peruskunto voi kärsiä ylä-ja alaselän kipu. On tärkeää tietää, miten se on aiheuttanut, miten estää se, ja mitä tehdä, jos se happens.To vähentää kielteisiä vaikutuksia golf voisi olla kehon, on tärkeää oppia oikeat tekniikat, mukaan lukien asento, joka soittaa keskeinen rooli kykyäsi ei vain pysyä terveenä, mutta on myös parempi laukaus. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä takaisin terveyden ja ostaa videossa golf-tekniikkaa ja ryhti, osoittaa pro. Tai maksaa muutaman oppia golf pro paikalliselta kurssin tai country club. Varmista, että käytät juuri oikea pituus ja paino seurojen koko ja kunto, ja varmista, että ryhti on täydellinen, ja ammattilaisten apua. Heillä on vinkkejä, että et ehkä ole koskaan ajatellut, ja vaikka et näe hyötyä fyysisesti aluksi, luultavasti lyödä muutamia kohtia pois pisteet. Venyttely on erittäin tärkeää ennen koskaan poimien klubi. Sinut keskittyen selkä, hartiat, ydin ja lonkat. Kokeile tuo polvet erikseen rintaan seisten tukemana, venyttää takareisien ja lantion. Yksinkertainen toe-koskettaa tulee suorittaa lamaannuttaa venyttää samoin. Varovasti kiertämällä alkaen vyötärö kädet ulottuvat, oikealle, sitten vasemmalle venyttämään puolella vatsan lihaksia. Kurkotukset kattoon niin pitkälle kuin voit, niin pudottamalla kädet ja ravistamalla ne pois, hitaasti ja toistuvasti, auttaa ojenna hartiat ja kädet. Vietä ainakin kymmenen minuuttia treenin ennen 18 reikää, ja todella laittaa vaivaa saada irti joka venyttää. Enemmän teet, sitä enemmän notkea sinusta tulee, ja vähemmän altis injury.Consider poimien voima-koulutus rutiini painoilla ja sydän käyttää. Nosto paino vahvistaa kädet, jalat, ydin ja takaisin vain auttaa vammojen ehkäisyä. Hyvä sydän workout parantaa voimaharjoittelun ja hyötyä sinulle parempi verenkierto ja hapetus, joiden miellyttävämpää golf experience.If et tullut loukkaantui pelatessaan golfia, se on erittäin suositeltavaa hankkia lääkärit hoitoon. He todennäköisesti PRESCRIBE kipulääkkeitä, loput teennäinen, ja jään alas vahinkoa. Maalaisjärki kun toipilaana on suositeltavaa, kuten ei nosto mitään raskasta muutaman päivän, ja ehkä joko otat säännöllisesti treenata helppoa tai ohita sitä kaiketikin pari päivää.