Harjoitukset Vältä selkäkipu

Yritetään löytää erityisiä harjoituksia välttää selkäkipu on kuin yrittäisi kääntää kolikon. On niin monia eri lihasryhmiä, jotka vaikuttavat takaisin, se on mahtavaa. Totta, ei ole erityisiä harjoituksia, jotka ovat hyväksi koko takaisin. Useimmiten, sen parempi välttää paljon harjoituksia, kun selkä on pain.Dont edes alkaa ajatella tehdä jotain Pilates tai jooga huono takaisin. Ne ovat kahdenlaisia ​​harjoituksia, jotka on odotettava, kunnes lihakset takaisin ovat lähellä terveenä again.If aiot tehdä mitään liikuntalaji, sinulla on oltava lääkärin, ja laillistettuna ammattihenkilönä harjoituksen terapeutti jonkinlaisia. Onko että terapeutti on fysioterapeutti, tai eri terapeutti että lääkäri lähettää sinut, se ei matter.Now, sinun täytyy varmistaa, että lääkäri ei anna sinulle rutiini, että hän kädet muutkin. Kehosi on sinun eikä Fred Smiths tai Joe Browns. Olet yksilö, ja niin on selkää. Sen eri kuin kukaan elses, joten varmista, että liikunta rutiinit räätälöidään you.Stay pois säännöllisesti workout rutiineja varsin usein he ovat vastuussa siitä ongelmia selässä huonompi. Joskus lääkäri voi kertoa teille, että lääkäri voi sanoa, että olit tekemässä workout väärin, ja se on miksi selkä on sekaisin now.Looking tietyn luettelon harjoituksista välttää selkäkipu on lähes mahdotonta, koska jokainen yksilöiden tarpeisiin. Venyttely takareisien esimerkiksi on hyvä asia tehdä, kun olet terve urheilija. Kuitenkin, sinun kannattaa ohittaa, että liikunta, jos selkä on kaareva, koska lantion vedetään eteenpäin. Venyttely takareisien pahentaa asiaa tässä tapauksessa ja tekee harjoituksen, joka luo päinvastainen effect.Skip harjoitustehtäviä kuten koskettaa varpaita toistuvasti varsinkin jos sinulla on alaselän kipu. Anna terapeutti, joiden kanssa työskentelet antaa sinulle ohjeita siitä, miten taivuttaa over.Exercises, joissa terhakka ylös ja tekee toistuvasti tulee välttää. Hyppynaru voi olla hauska tehdä ja suuri sydämesi, mutta ennen kuin lääkäri tyhjentää olet sen selkää, ohita se. Vihlova, että tapahtuu, kun menevät ylös ja alas ei todellakaan ole hyvä teidän pienempi back.Skip tehdä asioita, jotka ovat pyllähdys harjoitukset tietysti nämä ovat ehdottomasti harjoituksia välttää selkäkipu. Yritetään curl alaselässä ei auta ollenkaan. Harjoitusohjelman, että voit ajatella, että voi jar selkää nyrkkeily, Tae Kwon Do, karate kaikkien pitäisi harkita uudelleen ennen kuin lääkäri antaa sinulle peukkua käynnistää ne uudelleen. Kysy terapeutin mitä oikea harjoitukset ovat taas, ja sitten taas ajan myötä. Varmista, että rutiini on mukautettu kuten selkäkipu muuttuu.