Ab Flyer: Get Svelte Beach Bod Youve aina halunnut

Jos haluat näyttää hyvältä rannalla tänä kesänä, youve sai joitakin kalliita valintoja:) Liity kuntosali b) palkata personal trainer c) Ole valpas ja löytää tuotteita voit ostaa kerran käyttää kotona osana säännöllisesti workout regimen.One kaikkein hauskaa ja tehokasta fitness tuotteita saatavilla on Ab Flyer, hinnoiteltu alle $ 100.Yes, se on yksi niistä nähty TV tuotteita . Oikeastaan ​​Televisiomainos Ab Flyer voi antaa sinulle hyvä visuaalinen tästä svengaava laite, joka toimii ydin lihaksia ja antaa sinulle niitä täydellisiä tai lähes täydellinen, vatsalihasten että desire.Best kaikkea Ab Flyer vie rasittaa pois alaselässä, kun työskentelet näitä lihaksia. Tämä tarkoittaa sinulla tapana tyrmätä selkää kuin saavuttaa terve vatsan muscles.This kevyt kone on pehmustettu hylly, että olet polvistumaan pitäen ohjaustankoon kädet 90 asteen angle.Using ydin lihaksia, lyöt polvet ja liikut abs.As nostat vatsa, laitat hyvin vähän stressiä niska, selkä ja shoulders.What käytät ovat ensisijaisesti vatsan lihaksia, jotka niitä saa ja voit nopeasti shape.As lyöt polvet, voit sopimus vatsasi muscles.Using Ab Flyers eri tasoilla vastus, voit aloittaa helposti ja rakentaa gradually.This monipuolisin kone voidaan käyttää useita perheenjäseniä, sillä kahvan korkeus voi olla adjusted.When olet tehnyt päivän , taita se ylös ja työntää sen pois ennen seuraavaa workout.Because sen melko pienikokoinen vain 34 tuumaa leveä 48 tuumaa korkea voit jättää sen pois ja työntää nurkkaan room.While Ab Flyer toimii lihaksia, sinun voi lisätä liikuntasuunnitelma syöttämällä kehon terveellistä, ravitsevaa diet.There paljon voittoa syöminen suunnitelmia saatavilla. Mistä tiedät mikä on paras? Yksi ehdotus on seurata ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille, joka on yhdessä tuotetaan ja julkaistaan ​​viiden vuoden välein (viimeksi kesäkuussa 2010) sihteerit USDepartment Maa-ja US Department of Health and Ihmisen Services.Every viisi vuotta tämän joukkueen tarkastellaan viiden edellisen vuoden tutkimukseen ja tieteeseen, onko päivityksiä ravitsemussuositusten ovat warranted.This vuodessa, kuten aiemmin, Ravitsemusohjaukseen toteaa irrota välillä ravitsemussuositukset ja mitä Amerikkalaiset todella consume.Thats ole yllätys, mutta tutkimuksessa todettiin amerikkalaiset kuluttavat aivan liian vähän kasviksia, hedelmiä, kuitupitoista täysjyväviljaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja seafood.So mitä amerikkalaiset syövät? Ne kuluttavat liikaa lisättyjä sokereita, kiinteät rasvat , puhdistetut jyvät ja liikaa salt.In siitä, tutkimuksessa todettiin, että 35 prosenttia kaloreita kuluttavat amerikkalaiset tulevat kiinteät rasvat ja lisäsi sugar.Overall, tutkimus päätyi neljä havaintoja, jotka voivat auttaa kaikkia ihmisiä parantamaan ravinnontarpeestaan ​​ja täyttävät liikuntaa koskevat suuntaviivat:) laihtua leikkaamalla kalorien saanti ja lisätä fyysistä activity.b) Vaihda ruokailutottumukset ruokavalio perustuu kasveja, kuten vihanneksia, kuivatut pavut, hedelmät, pähkinät, siemenet ja koko grains.The tutkimuksessa myös suosittelee syövät enemmän mereneläviä, vähärasvaista ja maitotuotteet ja vain kohtuullisesti munia, siipikarjan ja laiha meats.c) vähennettävä merkittävästi, tutkimus sanoi, määrä lisättyjä sokereita ja kiinteät rasvat voit consume.All ne on lisätä tyhjiä kaloreita juurikaan ole ravitsemuksellista value.You pitäisi myös vähentää natriumin saanti ja yrittää syödä vähemmän puhdistetut jyvät varsinkin jos nämä puhdistetut jyvät ovat korkea natriumpitoisuus ja yhdistettynä lisättyä sokeria ja kiinteitä fat.Names lisättyjä sokereita löydät elintarvikkeiden etiketeissä myös ruskea sokeri, maissi makeutusaine, maissi siirappi, dekstroosi, fruktoosi, hedelmämehutiivisteitä, korkea-fruktoosi maissi siirappi, hunaja ja glucose.Solid rasvojen löydätte luettelossa ovat voi, margariini ja shortening.You löytävät kiinteät rasvat juuston, kerma, täysmaitoa, jäätelöä, marmoroitu liha, säännöllinen jauheliha, pekoni, makkarat ja paistettu goods.d) Meet 2008 Liikuntaa suuntaviivat Americans.This sanelee, että aikuiset, iältään 18-64 pitäisi osallistua 2 tuntia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikko tai 75 minuutin viikon voimakasta aerobista toimintaa tai yhdistelmä both.The aerobista toimintaa tulisi tehdä vähintään 10 minuutin intervals.The tutkimuksessa todettiin muita terveyteen liittyviä etuja lisäämällä harjoituksen viisi tuntia viikossa kohtalaisen aerobista liikunta tai 2 tunnin reippaalla exercise.It myös suositella lihasten vahvistaminen harjoituksia, käyttäen kaikkia suuria lihaksia, vähintään kaksi päivää week.By säännöllisesti harjoittelun Ab Flyer ja kuluttaa terveellinen ruokavalio täynnä ravintoaineita ja vähärasvaista proteiinia, youll olla nopeutettu näyttämään ja tuntumaan parhaasi.