Panic Attack Remedy - Getting Tehokkain ratkaisu sinulle

käyttäminen paniikkikohtaus korjaamiseksi, joka toimii sinulle on tärkeää, varsinkin jos kärsit hyökkäyksiä usein. Kuten luultavasti jo tietää, ne voivat olla erittäin vahingollisia päivä-to-day tehtäviä, kuten ajo-ja työajan. Vaikka paniikkikohtaukset ovat vaarattomia terveydelle eivätkä osoita mitään merkkejä vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, on olemassa tilanteita, joissa ottaa hyökkäys voi olla kiusallista tai jopa vaarallista. Esimerkiksi ramppikuume kun tekee esityksen työssä voi johtaa hyökkäyksen, kuten myös stressi ja paine ajo, joka on, kun se muuttuu vaaralliseksi. Olemme menossa katsomaan useita asioita, jotka ovat hyödyllisiä voittaa paniikkikohtauksia. Jotkut toimivat paremmin muille, niin se on noin löytää paniikkikohtaus korjaamiseksi, joka sopii sinulle parhaiten. Tämä artikkeli keskittyy auttamaan sinua mitä tehdä hyökkäyksen aikana, eikä asioita etukäteen. 1.. Kanssa hyperventilaatio ja sydämentykytystä on tärkein oireita paniikkikohtauksia, on tärkeää saada nämä kuriin. Varmista, että olet paperipussi kätevä, kuten hengitys sisään ja ulos voi auttaa palauttaa happipitoisuus takaisin normaaliksi. Pidä yksi kotona, autossa, ja työtä, jos mahdollista. Tämä on hyvin yleinen ja hyödyllinen paniikkikohtaus korjaamiseksi. 2. On jotain kutsutaan 7/11 tekniikka, johon hengittämästä seitsemän sekuntia ja uloshengitys yksitoista sekuntia. Nämä kestot voi kuulostaa oudon erityistä, mutta on syytä them.The syy viettää enemmän aikaa uloshengitys on, koska tämä stimuloi rentoutumista elimistössä. Tästä syystä tämä tekniikka on hyödyllistä saada viimeisen hyperventilaatio ja annat sykkeesi rauhoittua. 3. Kokeile tehdä joitakin ripeää liikuntaa hengitettäessä vain nenän kautta. Harjoitukset voisivat olla reipas kävely, hölkkä tai vauhdista ylös ja alas portaita. Muista, että istuu edelleen ei ole ainoa vaihtoehto. Istuu alas ja yrittää rentoutua voi olla hyötyä joillekin, mutta se voi olla jopa hyödyllistä tehdä joitakin perusasioita harjoitus nenän hengitys. Tämä on usein unohdetaan paniikkikohtaus korjaamiseksi. 4. Usein yksinkertaisesti pitämällä hengitystä välein noin 10-15 sekuntia voi olla hyvin hyödyllinen. Jos olet jatkuvasti hengitys sisään ja ulos nopeasti ja voimakkaasti, hengitys ei rauhoittua ja vain edelleen nopeuttaa. Kun olet katsonut hengitystä 10-15 sekuntia, hengittää hieman saada jälleen hengittämään ja sitten toistaa sen uudelleen useita kertoja. 5. Vaikka olen paljon mieluummin luonnollista paniikkikohtaus korjaamiseksi lääkitys, käyttää joitakin anti-ahdistus lääkitys, jos sinun on aivan pakko. Sinun pitäisi olla sellainen lääkitys vain jos mitään muuta ei ole kunnossa, ja voi olla erityisen hyödyllinen hätätilanteissa, kuten paniikkikohtaus ajaessasi nopeasti ja vilkkaan tien. Jopa niin, jos saat pois stressaavaa tilannetta aikana hyökkäyksen, niin tee se.