Liikunta Vaikea Iskias

Iskias on kipua aiheuttanut, kun iskias hermo on ärtynyt. Iskiashermoa sijaitsee pohjan selkärangan on ristiluun ja häntäluun alue ja ulottuu alas jalkoihin. Tällä alaselän, iskiashermon koostuu neljästä tai viidestä pienempää hermoja. Tämä hermo on pisin ja suurin hermo ihmiskehossa. Kun yksi viidestä juuren hermoja, että yhdistetään iskias hermo ärsyyntyy tai pakattu, tämä laukaisee kivun koko iskias nerve.When iskias hermo on tuskissaan, ympäröivän kehon alueilla on myös kipua. Tämä sisältää alaselän ja jalat. Kipu voi myös säteillä vyötärö ja jalat. Iskias kipu voi vaihdella henkilöittäin. Sinulla voi olla lievä iskias viikko ja vakavia iskias toisessa viikolla. Iskias kipu voi kestää muutaman päivän muutaman viikon. Se voi tulla ja mennä. Koska se, että iskias ei ole oikeastaan ​​kunnossa, mutta oire toisen ehdon, tehokas hoito on tehtävä korjata ongelma, joka aiheutti iskias. Iskias cant käsitellä itsenäisenä kunnossa ja on katseli kuin symptom.To johdon iskias sinun täytyy ymmärtää, mikä osa kehosta on tuskissaan. Jos jalat ovat kipua, sinun pitäisi yrittää lievittää kipua siellä. Jos selkä on kipua, sinun pitäisi keskittyä tällä alalla. Iskias voidaan ensin hoitaa loput. Joskus vain ottaa rennosti ja rentouttava voi mennä pitkälle rauhoittava kipua ja mahdollistaa kehon toipua lihasten nyrjähdyksiä ja vammoja. Lepo pitkään ei suositella kuitenkaan, koska tämä voi antaa lihakset laiska eivätkä ne pysty rakentaa voimaa. Seuraava askel ylöspäin lepää on venyttely. Venyttely voi auttaa löysää lihaksia ja vähentää mitä jännitystä on nyt rakennettu selässä ja jaloissa. Ulottuu jotka keskittyvät liikkuviin selkä, kädet, jalat, lantio ja vartalo eri laajennus liikkeet ovat varmasti vähentää kipua. Varmista uhrata aikaa venyttely hamstring.Some erityisiä harjoituksia voi auttaa sinua hallitsemaan iskias. Lisäksi venyttelyn sinun tarvitsee vahvistaminen harjoituksia. Vahvistaminen harjoituksia pitäisi kehittää vatsan ja takaisin vahvuus ydin. Aerobinen ilmastointi voi myös olla hyvä idea auttaa sinua entistä terve ja fit.Before harjoittelun aloittamista haluat ehkä kuulla lääkäri. Yritä kehittää liikunta suunnitelma, joka on räätälöity sinulle ja mitä kunto on ehkä saanut oman iskias. Se on haitallista voit yrittää tehdä harjoituksen, jos et tiedä miten tehdä niitä. Kuntoilu väärin voi mahdollisesti aiheuttaa voit satuttaa itsesi vielä enemmän. Jos overexert lihakset ja liikunta tavalla, joka on haitallista kehon, voit vain pahentaa teidän iskias.