Ateria kääntäminen Painonpudotus

Nyky-yhteiskunnassa, on kolme ateriaa, että lähes kaikki perheet nauttivat. Niihin kuuluvat aamiainen, lounas ja illallinen. Useimmille asuvat Yhdysvalloissa, nämä ateriat ovat yleensä kiveen. Yleensä aamiainen on melko pieni ja kevyt, sitten lounas, joka on puolivälissä kokoinen ja siellä on illallinen, suurin kolme ateriaa. Mitä useimmat ihmiset don t ymmärrä, että tämä tapa syöminen ei ole paras jos haluaa menettää yli kehon weight.When heräämme aloittaa päivä, olemme negatiivinen kalori alueella. On ollut monta tuntia paasto minkä vuoksi meidän ensimmäinen ateria on nimeltään aamiainen (tauko nopeasti). On myös ateria, joka on pisin määrä aktiivista tuntia voidaan käyttää polttoaineena sijasta rasvan varastoitumista kehoon, mutta se on valitettavasti myös pienin aterian useimmat ihmiset kiireiseen elämäntyyliin. Illallinen on yleensä suurin, koska meillä on enemmän aikaa istua alas ja todella nauttia meal.On haittapuoli, meidän illallisia ovat ateriat, jotka päätyvät on eniten liikunta polttaa pois, mutta on sijoitettu kohti päivän päätteeksi, kun kehomme ovat vähiten aktiivisia. Joten jotta menettää enemmän painoa, meidän täytyy kääntää tämä ateria ohjelmointi ja syödä enemmän sensibly.To kääntää ateriat, sinun täytyy alkaa valmistautua ja syödä suurimman aterian alussa päivä aamiaiseksi. Tämä ateria tulisi sisältää eniten kaloreita. Esimerkiksi, let s sanoa teidän ruokavalio, joka koostuu kuluttaa 1500 kaloria päivässä. Aamulla aterian voi selittää noin 600 kalorit. Loput 900 kaloria voidaan käyttää jäljellä kaksi ateriaa ja snacking.For lounas aterian olisi keskisuuret ja voi sisältää noin 400 kaloria. Se on viimeinen ateria, jossa suuri ero occurs.At illallinen aikaa, sinun pitäisi kuluttaa ateria vain noin 300 kaloria. Tämä olisi yleensä saman verran kaloreita standardin nopea aamiainen. Joten kuten näette, päivä on kokonaan käännetty. Olemme nyt syödä kaloreita aamiaiseksi että käytimme syödä illallista ja päinvastoin. Loput 200 kaloria voidaan käyttää eväs 3 kertaa koko day.This tapa menettää paino on erittäin tehokas, koska kalori vaatimus on jaettu 6 erilaista ateriaa. Suurin aterian syöt on myös pisimpään tottua ylös energian ja pienin päätyy vaaditaan vähintään toiminnan polttaa. Ei ole ollut yleistä muutoksia ruokailu, yksinkertaisesti käänteinen aamiainen ja dinner.The todellista muutosta elämääsi, joka johtaa pitkäaikaiseen laihtuminen ja hallinta edellyttää muutosta ajatuksiasi eikä muutosta elintarvikkeiden syöt . Syömällä peräti 6 ateriaa päivässä ja syö suurimman määrän kaloreita ensimmäinen ateria, elimistö toimii paljon tehokkaammin polttaa pois kaikki ne kalorit syöty.