Learning käsitellä alaselän kipu

kokeminen alaselän kipu on jotain, joka lähettää sietämätöntä kipua teidän ytimeen. Syitä tähän epämukavuus voi vaihdella yksinkertaisen paineita vakavia selkärangan olosuhteissa. Kun keskellä tämän kärsimyksen, se voi tuntua uskottavalta pitää itse vuodelevossa kunnes tunnet, että kipu on laantunut. Kuitenkin tutkimukset ovat osoittaneet, että liikkuminen ja menee elämästäsi yleensä todella nopeuttaa toipumisaika. Ei ole mitään syytä sallia alaselän kipu hallita elämääsi. Jos seuraa näitä muutamia ohjeita voit olla oma tapa reipasta recuperation.1. Kipulääkkeiden ovat teidän friendMost selkäkipu johtuu lihasten tai nivelsiteiden jotka tulehtuvat. Tiskin lääkitys helposti saatavilla (kuten Aleve, Parasetamoli ja Advil), turvonneet lihakset ja jänteet ole selviytymismahdollisuuksia. Muista ottaa lääkitystä ohjeiden varmistaa suurin results.2. Jää, jäätä, babyBeing läheinen ystävä kipulääkkeiden, jään alaselässä on aukottomia tapa vähenemässä kipua ja tulehdusta. Jään kuristaa verisuonia siten, että se vähentää turvotusta. Se voi olla kylmä, mutta se on varma palo tapa aloittaa toipumassa että ärsyttävä alaselän pain.3. Tunne limitsWhile se voi olla tehokkaampaa jatkaa päivittäistä elämää kuin mitä ilman alaselän kipu, jos joka päivä sisältää puuttua jalkapallo, voit ottaa rennosti. Sinun ei pitäisi kokonaan eristää itse makaa sängyssä koko viikon, mutta ei sinun pitäisi rasita itseäsi liikaa tekee selkäkipu uskomattoman pahempaa. Jokaisella yksilöllä on omat rajansa ja kipu suvaitsevaisuutta, joka on ainutlaatuinen itsensä. Sinun täytyy olla tietoinen sinun ja ei työnnä aiemmin, että raja. Näin voimme rauhallisempaa aikaa elpymisen immensely.4. Lämpö asiat upOnce olet onnistunut on hallita turvotusta ja olet ottanut elämän helpoksi muutaman päivän, se aika alkaa avautua niille verisuonia, että olet ollut rajoittavaa jään ja kipulääkkeiden. Avaamalla verisuonia, annat enemmän happea ja ravinteita alaselän kipu. Kun tämä tapahtuu, parantuminen voi alkaa. Tapoja soveltaa lämpö ovat joko lämpötyynyt (jotka ovat hyvin kohdentaminen pelkästään alaselän kipu), tai kuumassa kylvyssä. Molemmat reitit ovat erittäin tehokkaita, ja tarjota rauhoittava alaselässä pain.After kaksi viikkoa jos kipeä jatkuu sinun täytyy tehdä ajanvarauksen nähdä lääkäriin. Vaikka alaselän kipu on helposti hoidettavissa, on olemassa mahdollisuus, että se voi olla jotain vakavaa. Laiminlyönti neuvotella lääkärin epäonnistuttuaan lievittää kipua kotona voi olla erittäin haitallista terveydelle. Sinun täytyy tehdä parhaasi huolehtia kehon. Kun olet parannetut tämä kipu, yrittää olla aktiivinen tai istua ryhtiä. Tekemällä niin, voit vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi koskaan kokea tätä tuskaa.