Hallitus suosittelee 2,5 tunnin Healthy Exercise viikko

Yhdysvaltain Department of Health and Human Services antoi ensimmäinen liikuntaa koskevat suuntaviivat amerikkalaisille. Ajatella näitä kuten Food Pyramid terveellisen liikunnan ja toiminnan tasolla. Asiantuntijat nyt suositella kaksi ja puoli tuntia liikuntaa (aerobinen ja voimaharjoittelu) aikuisille viikossa, ja tunti päivässä lapsille. Toimintasuunnitelman tavoitteena on tarjota tieteeseen perustuvaa opastusta meitä kaikkia parantaa terveyttä saamalla enemmän active.With ilmoitettu 59 aikuista (iältään 18-64) ei saa tarpeeksi liikuntaa, voit nähdä, miksi hallitus olisi kehottaa meitä käyttämään hieman. Säännöllinen, kohtuullinen liikunta on osoittanut monia terveyshyötyjä Tutkimus toisensa jälkeen. Alentaminen sydänsairauksien riskiä, ​​eri syöpiä, osteoporoosia, diabetesta, Alzheimerin tauti, masennus ja lisää on vain muutamia etuja. Liikunta myös ... parantaa mielialaa auttaa nukkumaan paremmin boosteja HDL (HDL), hyvä, kolesteroli ja alentaa LDL (LDL), paha, kolesteroli auttaa hallitsemaan painoa laittaa kipinä takaisin seksiä lifeFor lapsille ja nuorille, heidän elinten kasvaa nopeasti, hyöty säännöllinen liikunta sydän-ja hengityselinten kuntoa on tunnettu. Aktiivisille lapsille: on vahvempi lihakset ja luut on kevyempi runko ja vähemmän todennäköisesti tulla ylipainoisia on pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on parempi outlookThe hyvä uutinen on, että nuoret voivat olla näitä etuja tekemättä muodollista, kurinalainen liikuntaa. Itse asiassa merkittäviä terveyshyötyjä tulevat kaikki ne luotettu niitit lapsuuden ... kiipeilyteline, tag, hinaaja o sota, kickball vähintään 60 minuuttia joka päivä. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, 16-vuotiaista lapsista 6 19-vuotiaat ovat ylipainoisia tai lihavia kolminkertainen määrä vuonna 1980. Nyt enemmän kuin koskaan, meidän täytyy saada lapset ja etenemistä ... auttaa heitä nyt ja future.Of Tietenkin saada itsesi ylös ja liikkuvat isn t helpompaa ... siellä on paljon haasteita voittaa. Ensimmäinen, ja vaikein, on aloittanut. Hallitus tarjoaa oppaan avulla voit auttaa sinua saamaan enemmän toimintaa omaan rutiinia ... auttaa sinua valitsemaan toimintaa yrittää tapoja ajoittaa harjoituksia osaksi päivää. Jos olet ollut käyttämättömänä pitkään, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään muuttaa. Mutta kun saat kunnossa, on olemassa monia tapoja, yksinkertaisia ​​arkisia asioita, voit tehdä olla aktiivisempi. Yritä ... 1. Kävele niin paljon ja niin usein, kuin voit. 2. Vaihda istua alas ruohonleikkuri push one.3. Ota portaat hissin sijaan tai escalator.4. Park perällä parkkipaikalla. 5. Ottaa reipasta kävelyä aikana ruokatunnilla tai katkeavat work.6. Kävele pituus suosikki ostoksia mall.7. Bussista muutaman pysäkin ennen tavallisen yhden ja walk.8. Nostella painoja tai käyttää juoksumatolla kun katsella suosikki tv shows.None Näiden toimien maksaa enempää kuin aikaa ja jos sisällyttää terveellistä liikuntaa osana päivittäistä kuten se lisää elinikää ja laatua elämääsi.