Miten estää anemian Terveellisen ruokavalion

tapauksissa anemia on tulossa vahvempia päivältä. Joten muokkaamalla ruokavaliota, jotta se rauta rikas, tai tarkemmin rautaa riittävästi on välttämätöntä. Näin ollen olisi aiheellista keskustella ehkäiseviä toimenpiteitä näkökulmasta eri ikäryhmien, sukupuolten ja fyysinen requirements.Beginning pikkulasten kanssa, jotka ovat vähän erilaisia ​​valita, rintamaitoon eikä lehmänmaito, on suositeltavaa, koska pikkulasten imevät noin 50 rautaa rintamaitoon verrattuna 12 lehmän maitoa. Suoritettuaan vuoden vauvoille tulisi juomaan maitoa auki cups.For aikuisille naisille, nuorille vaatimus on alle 18 mg päivässä. Kuitenkin raskauden aikana, suuri määrä verta tarvitaan tukemaan sikiön ja puolestaan ​​riski raudan puute lisää automaattisesti. Lääketieteellisesti katsoen naiset tarvitsevat noin 30 60mg rautaa raskauden aikana. Post vaihdevuodet, naiset tarvitsevat noin 8 10mg rautaa day.Female urheilijoita ja kestävyysurheilijoille ovat hyvin riskiryhmä, koska liiallinen käyttö niiden RBC. Tappio raudan kautta hiki on havaittu yleisesti asiansa. Riittämätön ravinnon rauta nuijittiin laaja koulutus on enemmän haittaa kuin hyötyä. Elin on kova aika vastata näihin vaatimuksiin. Lääkärit ehdottavat rautavalmisteita muodossa ferrosulfaatin tai ferroglukonaatin varten them.Red liha on määrätty täyttämään vaatimukset kehon tällaisissa tapauksissa, niin on siipikarjan ruokaa kuten munia, kalkkuna ja kana ja meren antimia, kuten simpukat, simpukat ja katkarapuja enemmän niin, koska ne sisältävät hemirauta joka on helposti imeytyviä. Vegaaneille liian ovat erilaisia ​​valita. Vilja (rauta rikastettu niistä), pastoja, leipää, palkokasvit kuten herneet, papuja ja lehtivihannekset, kuten pinaatti ja korianteri, parsasäilykkeiden, uuniperuna, linssit ja melassia joitakin niistä. Tämän lisäksi, kuivatut hedelmät, rusinat ja aprikoosit voi toimia korvaa hyvin samoin. Vaikka rikas, vihannekset ja hedelmät ovat lähde ei Hemi iron.Intake rautaa on oltava tehokas ja halutun vaikutuksen rauta auttajien on mukana ruokavaliossa. Vihannekset ovat kuin hemirauta joka on vaikea omaksua. Verrattuna 15 absorption rate ei kasvissyöjä elintarvikkeita, se on vain 5 kasvissyöjä niistä. C-vitamiini rikas hedelmiä (rauta auttajia) täydellisesti sopivat tarkoitukseen. Siten raudan ravintoa samanaikaisesti lasillinen sitruunamehua tai appelsiinimehua vain vahvistaa raudan imeytymistä. Muut raudan imeytymisen parantajia ovat parsakaali, tomaattimehua ja ituja ja mansikat Red viini-, kalsium-, kofeiini-, maito-ja tanniini, toisaalta, on inhibitors.In vanhukset, anemia on yleensä taipumus komplikaatioita. Ruokavalio on sama heille, mutta on seurattava huolellisesti. Missään kunnossa, pitäisi kuitenkin ravinnosta rautaa olla yli 50mg ilman lääketieteellistä supervision.Anemia voi olla vakavaa haittaa terveydelle. Hengenahdistus, sydämen komplikaatioita, väsymys ja vähentää fyysistä ja henkistä suorituskykyä ovat vain muutamia lukuisista vaikutuksia. On sanomattakin selvää, että teette hyvää, jos juokset ravitsemusterapeutin, kun vielä on aikaa kuin tehdä hätäkutsun lääkärin jälkeen saat tauti. Kun he osuvasti sanoa, elimistö tarvitsee sinua too.To Terveydeksi!