Haluatko kuntoon? Miten Aloita nyt

Olemme jälleen aina kuulla saman tiedot uudestaan ​​ja uudestaan, miten meidän pitäisi tehdä enemmän liikuntaa, syö vähemmän rasvaa ja sokeria ja vähentää stressiä ulos elämään. Joskus näyttää siltä, ​​että olemme niin pommitetaan jatkuvana virtana sama vanha juttu, että mielemme vain suodattaa sen pois, me Don t edes ajatella, mitä muutoksia meidän täytyy tehdä elämäntapaamme, tai jos teemme ajatella sitä ollenkaan meidän ajatella, että se kaikki kuulostaa kovaa työtä ja liian vaikea toteuttaa practiceSo, kaikki sanoivat, haluan katsomaan miten voimme saada kuntoon ja varustamiseen kohtalaista liikuntaa osaksi jokapäiväistä lives.One yleisiä virheitä, että monet ihmiset tekevät, kun he vievät harjoitusohjelma on heittäytyvät jotain, joka on liian kova, ajattelematta, että se saa heidät oikein sovi ole aikaa all.Unfortunately, koska taso on liian korkea, se tarkoittaa, olet uudelleen asettamalla itsesi ylös jättämisestä ja sen sijaan saada todella sopii sinulle ll kamppailemaan ohjelman ja myös ajaa loukkaantumisriskiä. Ja jos et ole t käyttänyt vuosia sitten sinun pitäisi kuulla lääkärin ennen aloittamista varmista, että olet voittanut t vahingoittaa mitenkään yourself.So, riippuen nykyisestä kunnostasi, paras neuvo on aloittaa ohjelma, joka on helppo ja voit helposti sovi elämään. Monille ihmisille tämä on niin yksinkertaista kuin ottaa aikaa kävellä kolme tai neljä kertaa week.Walking on erittäin hyödyllistä, koska vain kävelemällä kohtuullista vauhtia ja nostaa meidän syke. Lisäksi se ei vaadi erityisiä laitteita muuta kuin mukavat kengät ja voidaan tehdä melkein milloin tahansa sovi meidän kiireinen lives.Ideally kannattaa kävellä 30 minuuttia, mutta jos voit t hallita tätä, ainakin tavoitteena 20 minuuttia. Voit myös kokeilla portaita sen sijaan että hissi, kävely ylimääräistä korttelin ja työn niin, että lisäät liikuntaa omaan elämäntapaan ja vaikka se voi tuntua epätodennäköiseltä, useita pieniä muutoksia, kuten tämä voi olla valtavasti hyötyä sinun health.Walking voi saada hieman tylsää vaikka, joten jos löydät itsesi laskemisesta kävellä pois, koska se on aivan liian tylsää, varmista, että olet kuljettaa iPod ja kuunnella musiikkia, äänikirjoja tai podcasteja käyttää aikaa enemmän effectively.If kävely todella isn t sinun juttusi, entä uima? Vaikka sinun täytyy olla hieman enemmän järjestäytynyttä löytää aikaa käydä allas, liikunta on erittäin hyvä ja vain ottaa rennosti ja rakentaa useita pituuksia teet kuntosi paranee varsin rapidly.Other hyödyllisiä liikuntamuotoja lyövät kuntosali, mutta jos liityt aerobic tai muu liikunta luokan varmista, että se sopii aloittelijoille. Jos et ota luokan tai päättää nostella painoja, varmista aina lämmetä ja venyttää ennen alkua ja jäähtyä lopussa. Tämä auttaa vähentämään jäykkyyttä ja vähentää loukkaantumisriskiä ei johdu sinun want.By vähitellen sisällyttää liikunta osaksi elämääsi ll alkaa näyttää ja tuntuu terveempiä sekä nukkua paremmin, jotka kaikki pitää sinut motivoituneita jatkakaa uusi kuntoasi.