Voiko Terveellinen ruokavalio tehostaa aineenvaihduntaa

Voiko terveellinen ruokavalio tehostaa aineenvaihduntaa? Onko midsection kasvanut vuosien varrella? Onko sinulla normaalia suurempi verensokeri ja triglyseridit? Onko verenpaine korkealla? Onko HDL (hyvä kolesteroli) alhainen? Mukaan National Institutes of Health, vastaat kyllä ​​kaikkiin tai useimpiin kysymyksiin voi merkitä metabolinen oireyhtymä. Vuodesta 2007 lähes 47 miljoonaa amerikkalaista on diagnosoitu metabolinen oireyhtymä. Jos olet yksi heistä, niin se tarkoittaa, olet suurentunut riski sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen. Ylipainoisten ja lihavien henkilöiden ovat erityinen riskiryhmä metabolisen syndrome.But metabolinen oireyhtymä ei ole ainoa asia, joka voi olla sinulle toivomaan aineenvaihduntaa vauhtia. Ikääntyminen tuo usein noin vähitellen hidas aineenvaihdunta. Alkaa noin 25-vuotiaana, keskimääräinen henkilö kokee heidän ensimmäinen aineenvaihdunnan hidastumisesta, yleensä 5-10 prosenttia. Tämä aineenvaihduntaa lasku jatkuu kunkin vuosikymmenen jälkeen. Henkilö asuu Yhdysvalloissa voi odottaa peräti 20 ja 40 prosentin lasku niiden aineenvaihdunta kiihtyy aikana adulthood.The hyvä uutinen on, että tekemällä yksinkertaisia ​​terveiden elämäntapojen muutoksia, sinun ei tarvitse tulla osa näistä tilastoista. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat tehdä ihmeitä metabolisen oireyhtymän ja ehkäisyssä painonnousu kuten ikä. Erityisesti on terveellisiä elintarvikkeita voi syödä, jotka edistävät aineenvaihduntaa ja edistää painon loss.Which elintarvikkeita edistää aineenvaihduntaa? Kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, munia, ja kalat ovat kaikki hyviä esimerkkejä elintarvikkeita, jotka auttavat nopeuttaa hidas aineenvaihdunta. Avaimet edistää aineenvaihduntaa on syödä erilaisia ​​jalostamattomat elintarvikkeet. Jalostamattomat elintarvikkeet ovat usein suuremmat kuitua kuin jalostettuja elintarvikkeita. Kehosi yrittää kovasti, tuloksetta, sulattaa kuitua. Kaikki tämä ylimääräinen työ elimistö ei vastaa kiva aineenvaihduntaa boost.Increasing kuidun saanti on vain yksi niistä tavoista, hyvä ravitsemus voi tehostaa aineenvaihduntaa. Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja, kuten lohi ja tonnikala, on erinomainen tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tutkimus on osoittanut, että kalaöljyt voi lisätä henkilöiden aineenvaihduntaa jopa hämmästyttävä 400 kaloria day.Omega 3 rasvahappoja voidaan ottaa kautta pillerin muodossa, mutta jättävät usein hämärä jälkimaku ja haju voi vuotaa ihoa huokosiin. Parempi tapa saada näitä tärkeitä omega 3s on syömällä terveellistä kalaa illallinen useita kertoja viikossa. Youll voi lisätä suosikki mausteita ja saavat myös aimo annos proteiinia, joka myös auttaa parantamaan aineenvaihduntaa lisäämällä lämpövaikutus food.So, tee itsellesi palvelus ja pysy kaukana jäädytetty illallisia ja muita pakattuja elintarvikkeita supermarket. Aja ne pikaruokaloissa ja niiden valtimon tukkeutumisen aterioita. Sen sijaan, tee mitä terveet ihmiset ovat tehneet generationsopen jopa keittokirja ja valmistaa omat meals.The Hienoa ottaa keittokirja kätevä omassa keittiössä on ohjattu se tuo. Sinulla on valta laatia terveellisin ateriat mahdollista. Voit käyttää ainesosia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Voit hallita kustannuksia ateriat. Terve keittokirja on paras investointi voit tehdä, kun haluavat menettää liikaa puntaa tai ylläpitää nykyisen painosi. Löytää herkullisia, aineenvaihduntaa lisäämällä aterian ideoita, mene www.2yourgoodhealthrecipebook.com. Tämä on yksi terve keittokirja et halua missaa!