Puuttuminen Your Panic ja ahdistuskohtauksia With oikea tapa meditoida!

Ei ole oikea tapa meditoida, ei yksi asia, joka tulisi saavuttaa, tai erityisesti miten se pitäisi tehdä. Meditaatioharjoitus olisi mukava ja relaxing.In jotta kehon ja mielen kytkemistä parhaat tulokset meditaatioharjoitus, on tärkeää ottaa huomioon seuraavat: Dont mietiskellä tyhjään vatsaan. Jos olet nälkäinen, antaa kehon polttoainetta se tarvitsee. Huonoja tapoja on koskaan tapa selkeämpi mieli ja terveemmän ruumiin. Meditaatio pitäisi tehdä mukavassa asennossa, viihtyisässä ympäristössä. Sinun ei tarvitse istua jalat ristissä jos tämä asento on epämukava. Monet miehet ovat tiukka nivusten lihaksia ja takareisien jotka tekevät istuu tällä tavalla epämukavaksi. Istu tuolille ja laita jalat lattialla, jos tämä on mukava sinulle. Vähintään yhtä aloittelija, on tärkeää meditoida eniten rauhallisessa ympäristössä voit luoda. Yritä poistaa ulkopuolella ääniä ja häiriötekijöitä. Ehdottomasti sammuta TV. Kuitenkin, jos on vielä ympäristöhälyn et välitä siitä. Huolehdi äänen voit ohjata ja vapauttaa huolissaan loput. Meditaatio on suoritettava istuen ja tärkeä osa mietiskellen on oikeassa asennossa. Istu selkä suorana, älä laahustaa tai kumartua hartiat yli. Vedä hartiat taakse. Niin monet ihmiset, jotka istuvat pöydän ääressä koko päivän ja työtä tietokoneissa on kyyryssä hartiat ja löytää istuu selkä suorana vaikeaa. On kuitenkin tärkeää, saada takaisin ja selkärangan oikea linjaus. Jos tarvitset apua voit istua selkä seinää vasten tai tuolin takaa. Aseta kätesi, jossa he viihtyvät. Jotkut ihmiset sijoittaa ne niiden sivuilla, polvillaan tai vatsallaan. Tärkeintä on, että kädet tuntuu luonnollisen missä laitat ne. Tärkeintä on, ennen kuin mietiskellä, vapauta ennakkokäsityksiä tai odotuksia sinulla on oman meditaatioharjoitus. Dont yrittää tehdä itsesi tuntea jotain, dont kiusata noin saada se oikea tai tyhjentää mieli ajatuksista. Meditaatio pitäisi tulla luonnostaan, mutta se vie käytännössä saavuttaa tuloksia voit desire.So monet ihmiset epäröivät meditoimaan, koska heillä on ennakkokäsityksiä siitä, mitä meditaatio tarkoittaa. Monet ihmiset ovat myös tehottomia välittäjiä, koska heillä on tiettyjä uskomuksia siitä, mitä sen pitäisi olla. Meditaatio ei ole vain buddhalaisia ​​munkkeja, vanhemmat naiset ja mysliä syöminen hippies.Meditation on kaikille, jotka haluavat löytää sisäinen rauha ja hetken rentoutumista ja rauhallista muuten stressaavaa maailmassa. Kun meditaatio on tarkasteltava tästä näkökulmasta se näyttää olevan yleisesti desirable.Meditation ei tarkoita sitä tietoisesti tyhjentää mielen kaikista ajatuksista. Kuten voit keskittyä käytännön kuulla rytmiä hengitys ja tuntea sisäistä rauhaa. Painopiste aivot kääntyä kohti rauhallinen ja sisäistä rauhaa. Hiljentää mielesi ei synny tietoisesti vaan efekti practice.Meditation ei tarkoita koet visioita tai katso sokerin luumu keijut tanssivat läpi mielesi. Jotkut meditaatio ei tuota kuvia, mutta useimmat yksinkertaisesti hiljentää mielen. Meditaatio voi tuntua uhkaava, mutta se ei ole. Se voidaan opiskella ja harjoitella kuka tahansa. Meditaatio ei vie omistautumista saavuttaa tehokkaimmin tuloksia.