Vinkkejä auttaa sinua saamaan irti aerobinen harjoitus

Olitpa haluavat laihtua tai yksinkertaisesti haluavat pysyä terveenä ja kunnossa aerobinen liikunta on paras tapa tehdä niin. Tämäntyyppinen harjoitus on synonyymi sydän ja tarkoittaa sitä, liikunta läsnä oxygen.There monia muotoja aerobinen liikunta antaa sinulle useita vaihtoehtoja, joista valita. Kaikkein perusehdot tämä on kaikenlaista liikuntaa, jossa olet siirtymässä kehosi läpi avaruuden käyttäen suuria lihasryhmiä. Jotta se voidaan luokitella aerobista liikuntaa sinun täytyy tehdä tämä harjoitus 90 sekunnin ajan. Sykettä on saavuttaa tietyn tason, joka aiheuttaa kehon työskentelemään kovemmin pysyä toimintaa. Tämäntyyppinen harjoitus antaa sinulle paras hyöty ja aiheuttaa kehon nopeasti tullut fit.If et tiedä tarkalleen mitä olet tekemässä, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä harjoitusta. On olemassa muutamia asioita, sinun täytyy ymmärtää ja keskittyä saadakseen parhaat tulokset. Ensimmäinen puoli on ymmärtää teidän intensiteetti aikana workout.It on tärkeää tiedät intensiteetti ja tietää rajan. Jotta edistystä workout ja tuloksia saat siitä, sinun täytyy työntää itse raja. Voit mitata oman intensiteetti seuraamalla sykkeen avulla istuntoja. Tämä voi auttaa sinua selvittää, tarvitsetko hellittää tai työntää harder.Going pois intensiteetti tekijä, et varmasti halua treenata liian pitkä. Toimimalla liian kauan olet negatiivisesti korostaa kehon ulos ja aiheuttaa liiallista lihasten erittelyt. Tämä saattaa olla päinvastainen vaikutus, mitä haluat hidastamalla aineenvaihduntaa down.Prior työskentely rikki, haluatko tietää, millaista intensiteetti sinut menossa ja kuinka kauan aiot treenannut. On tärkeää nostat treenata, työntää itse niin paljon kuin mahdollista, suorittaa harjoitus, ja sitten pyrkiä parantamaan sitä seuraavan kerran. Kun käynnissä on tärkeämpää juosta aikaa, kuin se on matka, koska aerobinen liikunta on noin kerran syke on tietyllä alueella, eikä kuinka paljon voit ajaa. Siksi käynnissä vähintään 20 minuuttia on parempi kuin käynnissä niin kovaa kuin voit saavuttaa kaksi miles.The viimeinen vihje auttaa sinua saamaan kaiken irti aerobisia harjoituksia on muuttaa toiminnan luonne teet usein. Kuten edellä mainittiin, on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, jotka ovat hyviä kehosta. Asia tämäntyyppisiä harjoituksia on, että ne sisältävät toistuvat liikkeet, jotka voivat ylitöiden tietyt ruumiinosat korostaa niitä ja johtaa injury.In jotta tätä tapahtumasta, sinun täytyy muuttaa liikunnan intensiteetti ja tyyppi treenin tehdä aika ajoin. Voit hypätä köyden, juosta, tehdä juoksumatto, tai hypätä nojapyöräergometrin. On olemassa useita vaihtoehtoja, joista voit valita ja haluat lyödä niin paljon kuin voit. Getting parhaassa kunnossa elämäsi on aika, kuinka kauan liikut ja ole siitä, miten pitkälle voi mennä.