4 sääntöjä noudattaa With Your Vatsan Harjoitukset

Harjoittelu ei ole nautittavaa useimmat ihmiset ja on yksi syy, miksi ihmiset saavat laiska. Juuri siksi se on niin vaikeaa monille perustaa johdonmukainen workout rutiinia. Tämän vuoksi, haluat varmista teet suurimman osan ajasta harjoittelun aikana. Joiden avulla saat parhaat tulokset teidän vatsan harjoitukset, tässä on neljä sääntöjä follow.1. StabilityAfter lämpenee, ensimmäinen tyyppi harjoituksia haluat tehdä ovat vakauden harjoituksia. Tämäntyyppiset harjoitukset aiot käyttää oman kehon painoa kuin vastus. Osa harjoituksista voit valita tähän ryhmään kuuluvat rutistuksia, säröt potkuja ja taaksepäin rutistus. Haluat varmista, että teet tämän liikuntalaji voimakkaasti, kunnes et voi tehdä enempää. Ei pitäisi olla mitään rajaa tai asettaa useita toistoja, että aiot do.2. Vakauden resistanceAs pian olet suorittanut vakautta workout haluat heti seurata, että vakaus ja kestävyys harjoitus. Nämä tulevat olemaan melko sama liikuntalaji paitsi aiot lisätä painoa. On olemassa useita vaihtoehtoja voit valita myös vinopenkki rutistuksia, painotettu crunch tai painotettu suora jalka crunch. Kohta on se, että paljon vaikeampi rakentaa nuo vatsalihakset. Käyttämällä paino alatte nähdä eroa mitä tunnet ja tehdä itse. Rakentaa vahva vatsa on tärkeää ydin vahvuus body.3. Core strengtheningThe Kolmas sääntö on seurata kahden ensimmäisen harjoituksia ydin vahvistaminen liikunta jonkinlaista. Pois kaikki harjoitukset aiot tehdä, nämä tulevat olemaan kaikkein monimutkaisia ​​liikkeitä. Jotkut suosittu ydin vahvistaminen harjoituksia harkita myös Plank, Side Plank, ja Superman. Kaikki nämä liittyy olet makuulla. Jos aiotaan seisomaan, voit tehdä kaapeli torso käänteitä tai Woodchopper. Jos olet ollut kuntosali äskettäin kannattaa vilkaista crunch tai abs-alue ja nähdä millaisia ​​harjoituksia ihmiset tekevät. Voit nähdä, mitä nämä harjoitukset näyttävät, eikä vain lukea niitä. Nämä keskeiset voimaharjoituksia työtä ja jos joskus saat workout DVD joidenkin tyyppi olet todennäköisesti nähdä nämä samat periaatteet workouts.4. UnbalancedThe viimeinen sääntö on lopettaa workout epäsymmetrisesti harjoituksia. Nämä tulevat olemaan vaikein osa workout, koska se on viimeinen osa, mutta haluat lopettaa rytinällä. Ajatuksena on heittää kehon pois tasapainosta. Voit tehdä tämän joutumassa push up asema kehon suorassa ja nosta toinen käsi kohti kattoa. Voit toistaa tämän toisaalta side.By jälkeen nämä neljä sääntöjä voit rakentaa vankka vatsalihakset, mikä on tärkeää on, että ne ovat keskeisiä lihaksia kehosta. Vain tietää, että jos haluat saada tuloksia sinun täytyy olla valmis ottamaan käyttöön aikaa ja vaivaa johdonmukaisesti.