Vinkkejä terveellisempään ruokavalioon

Terveellinen syöminen on aihe, joka on tärkeä monille ihmisille. Kuulemme usein, että amerikkalaiset eivät syö terveellistä ruokavaliota. Viime vuosikymmeninä meidän keskimääräinen paino on noussut huomattavasti samalla kun hedelmien ja vihannesten kulutus on vähentynyt. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä vyötärönmitallamme ja meidän yleistä terveyttä, on lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Sisällyttämällä muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia, voit tehdä juuri niin! Hedelmät ja vihannekset auttavat estämään diseasesFruits ja vihanneksia on monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät suurempia määriä hedelmiä ja vihanneksia on alhaisempi sydänsairaus, aivohalvaus ja joidenkin syöpien. Valitse vihanneksia laaja valikoima värejä, jotta saat monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Syvempi väri hedelmä tai vihannes, enemmän ravintoaineita se sisältää. Valitse syvästi värillinen bataatit yli valkoinen perunoita varten example.Fruits ja vihanneksia auttaa painon lossIncreasing teidän hedelmien ja vihannesten saanti voi olla apua laihtuminen ohjelma samoin. Vesi-ja kuitupitoisuus hedelmiä ja vihanneksia auttaa sinua tuntemaan paremmin, nopeammin ja ne ovat usein vähän kaloreita. Enemmän oikeita elintarvikkeet, että syöt, vähemmän tilaa sinulla on epäterveellisten elintarvikkeiden. Kuten syöt enemmän terveellisiä elintarvikkeita, ruokahalua niitä kasvaa samoin. Muista, että hedelmät ja vihannekset ovat korvike korkeampi kalori elintarvikkeet, ei niiden lisäksi. Jos vain lisätä hedelmien ja vihannesten nykyinen ruokavalio sinun tulee lisää kalorien saanti, ei vähentää it.Tips lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäin dietLook tapoja lisätä hedelmien ja vihannesten ruokia olet jo syödä, ja lisätä ylimääräisiä hedelmiä ja vihanneksia ruokia, jotka ovat jo lisänneet. Aamulla, kokeile lisäämällä vihanneksia aamulla munakas ja hedelmiä aamiaisen vilja esimerkiksi. Lisää ylimääräinen vihanneksia sekoita paista ruokia ja keittoja ja vähentää riisi ja pasta. Osta valmiiksi pesty ja leikkaa kasvikset ja hedelmät tuottaa osan on ruokakauppaan, tarjota kätevä vaihtoehtoja runsaasti rasvaa välipaloja. Jos terveellisiä vaihtoehtoja ovat niin kätevä kuin epäterveellisten välipalojen, sinun tulee todennäköisesti tekemään viisaita choices.Fill puoli lautasella hedelmiä tai vihanneksia aterioinnin. Pidä tuoreita hedelmiä kätevä kotona. Ottaa pienet pussit leikkaa hedelmät ja pieni kontti vanilja jogurtti kastamalla tai pieni pussillinen leikattuja vihanneksia ja astia vähäkalorinen dip, työskennellä puolivälissä päivä välipala. Tämän pitäisi pitää sinut pois automaatista. Voit myös pitää erilaisia ​​kuivattuja hedelmiä teidän pöytälaatikkoon eväs emergencies.Getting lapset syömään enemmän hedelmiä ja vegetablesMany pikaruokaloissa ovat lisäämällä terveellisiä vaihtoehtoja niiden valikoissa. Tilaa omenalohkot tai hedelmiä kulhot sijasta ranskalaisia ​​tai broilerin voileipä tai wrap sijasta hampurilainen. Kokeile smoothie liikkeen sijasta jäätelöbaari varten terveellisempää hoitoon, joka sisältää myös tarjoilu fruit.Fruits ja vihannekset ovat välttämättömiä terveellistä ruokavaliota. Sisällyttämällä niitä lisää osaksi päivittäistä rutiinia kotona ja toimistossa, voit tehdä ihmeitä yleistä terveydentilaa ja voit myös karistanut muutaman kilon prosessissa.