Ab Liikunta Next Gen Way!

Silloin tällöin olemme kiinni haaveillut masu täydellinen abs, ja miten me kadehtivat niitä litteä vatsa kuuma ja vilkas malleja ja julkkiksia! Tosiasia on näitä malleja ja julkkiksia on jengi kunto kouluttajien ja ohjaajien jotka tukea niitä saada tällainen täydellisesti äänisen elin 6/8 pakkausta kääritty niiden kiinteät tahdonvoimaa. Olemme kuitenkin aloittaa pienellä itsehillinnän ja maallikko tietoa, valaisee tyhmä infomercials, lehtiä ja muita temppuja ja lopulta päätyvät lopettamista, koska ei ole tuloksia ja vain kipua kädessä. Mutta voit silti voittaa unelmiesi ottaa täydellisesti äänisen abs. Tätä varten tarkistaa joitakin helppo tehdä ab liikuntaa työn out ja saada itsellesi, että tasainen tummy.If voit seurata täydellinen rutiini ab liikuntaa, olet varma, että on pehmentänyt vatsan ja parantaa kuntoa ja lihasten voimaa. Älä lankea näiden lisien ja muiden myynninedistämiseen temppuja! Tämä harjoitus on oikea tapa kiinteyttää abs lihasten alueella. Ennen kuin aloitat eri ab harjoituksia, sinun pitää muutamia asioita mielessä. Sinun täytyy seurata kolmesta viiteen päivää viikossa aikataulu tahansa kolmen vatsan harjoitukset alla. Valitse harjoituksia, mukaan your comfort zone. Kun saat ydin näistä harjoituksista voit lisätä istuntoja ja keston riippuen kykysi ja strength.Some yleisimmistä ovat taaksepäin tai pitkä varsi tai pystysuoraan räsähdys ja tavanomaiset ab crunch. Voit hyvin välttää muutama näistä tylsä ​​ja kivulias ab harjoituksia esimerkiksi rutistus ja sit ups. Sen sijaan siirtyä yksinkertainen vatsan painon harjoituksia ja saat vatsat ohuemmiksi. Kokeile lankkuja, puoli lankkuja tai ab liikuntaa käyttäen kuntopallo techniques.Tired on ikävä ja tuskallinen ab harjoituksia, kokeilla uusia tekniikoita ... Käytä kuntopallo viisi kiloa ja lepää sen rintaan kun makuulle litteänä maahan. Nyt käpertyä ja heittää palloa kumppanisi samalla pitämään yllä crunch kunnes pallo tulee takaisin sinulle. Kun saat pallon, mene takaisin alkuperäiseen asentoon ja aloita alusta. Käyttämällä pallo roll out tekniikka pitää pallo edessä ja molemmat kädet pallon, kokeile liikkuvan pallon venyttämällä ja ylläpitää takaisin suoraan ääriviivat ja sitten palata lähtökohta. Toinen ab harjoitus on lankku kierto tekniikka yhdistää säännöllinen puoli lankku ja aloittaa puoli lankku asema, älä siirrä lantiota ja pitää pyörivät säännöllisesti lankku ja sitten toiselle puolelle puolen plank.For hämmästyttävä tulos Pidä hyvää valvontaa oman kalorimäärää. Koska lasku rasvaa ja lihasten rakennus, sinun täytyy olla oikea ravinto kulutus eli tasapainoisen ruokavalion hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen ja lopuksi pitää itse sammutettua. Joten hanki itsellesi radalla asianmukaisen ab käyttää liikuntaa ja olla valmis kiertämiseen 6 pakkauksissa!