Jos olet ruokavalio ei ole järkeä Sinun ei laihtua

Lihavuus on yksi suurimmista terveysongelmista aikamme. Koska ihmiset kärsivät liikalihavuudesta ikäisinä he ovat alttiimpia sydänsairauksia, niveltulehdus ja diabetes, joka on jo kasvussa. Silti kaikkialla katsomme joku pitching perimmäinen ruokavalio, joka auttaa meitä laihtua. Näemme niitä mainostetaan televisiossa, painetussa mediassa ja internetissä. He kaikki haluavat meidän rahamme tulee niitä, koska ne ovat tehokkain suunnitelma. Meillä on Miracle Diet, Pritikin ruokavalio ja vähäkalorinen ruokavalio vain mainitakseni kourallinen. Joihin kaikki nämä väitteet ei ole ihme, ihmiset ovat confused.Despite siitä, että miljoonat amerikkalaiset käyttävät miljardeja dollareita tänä vuonna yrittää saada ohuempi tosiasia on meillä lihovat. Kahdeksankymmentäluvulla määrä meille, että jos katsotaan rasvaprosentti oli noin 25, tänään, että määrä on kasvanut 33. Kulloinkin 15-35 prosenttia meistä yrittävät laihtua. Yritämme uusin ei rasvaisia ​​ruokia, joita tarjotaan, mene rasvaa maatilat ja viettää rahaa uusin villitys diet.Everyone päättää tehdä muutoksia uudenvuoden, monille, jotka ovat löysä-toivotut puntaa. Monet kuitenkin epäonnistuu seuraavan parin viikon tai kuukauden. Toiset saavuttamaan tavoitteensa vain takaisin takaisin, mitä he menettivät. Jotkut yritykset laihtuminen edes tule lisääntynyt lääketieteellinen riski. Tosiasia on, että monet ihmiset, jotka kokevat toistuva epäonnistuminen menettää painoa lopulta menettävät itsetuntoa ja kehittää tunne guilt.So mitä on pielessä? Pitäisikö meidän uskoa, että kaikki laihtuminen ohjelmat ovat vain tuomittu epäonnistumaan? Kun se tulee ruokavalion ja laihtuminen meidän täytyy erottaa tosiasiat fiktiota. Meillä on lueteltu muutamia asioita alla, jotka voivat auttaa sinua tekemään juuri that.UNDERSTANDING MIKSI ihmiset epäonnistuvat DIETINGThere monia syitä ruokavalion epäonnistua. Täysin ymmärtää epäonnistuminen meidän on ensin katsoa joitakin niistä reasons.1.Most ruokavalion että näemme mainostetaan eivät ole yksilöllisiä ruokavalioita. Nämä ovat ruokavalion, joka voi toimia joillekin ihmisille eikä others.2.People taipumus riistää itseään, kun he ovat ruokavalioon. Kun teet tämän olet todennäköisesti humalahakuisen on jotain muuta yrittää compensate.3.Many ja ruokavalio ohjelmia, jotka näemme ole tasapainoinen ravinto. Ne poistaa yksi ravitsemuksellinen ryhmä ja keskittyä toiseen. Tämä puolestaan ​​voi johtaa mielialan vaihtelut, mielialan muutokset, ja yleinen keskittymiskyvyn puutetta ja energy.4.If ruokavalio on liian tiukka se voi jopa alentaa metabolism.5.When luemme ruokavalio kirja tai nähdä uusin villitys, joka on suosittu meidän täytyy ymmärtää, että monet näistä eivät perustu tieteellisiin tosiasioihin. Ne ovat yleensä täynnä paljon spekulointia ja suorastaan ​​inaccuracies.6.When henkilö tulee rasvaa tai lihavia on yleensä taustalla. Ruokavalion ei käsitellä this.Hopefully tämä voi antaa sinulle jonkinlainen käsitys siitä, miksi ruokavalio ei toimi. Meidän terveyskasvattajaa ja kunto ammatillinen todellakaan tarvitse määritellä uudelleen määrittely diet.HOW DO WE uudelleen ruokavalioon MENTALITY? Kun istuu alas selvittää paras ateria suunnitelma ruokavalio ihmiset usein hämmentyä. Tämä johtuu enemmän tutkimme saamme selville, että ns tieteellinen näyttö ei aina ole johdonmukainen. Ennen kuin hypätä seuraavaan villitys ruokavalion sinun täytyy kysyä itseltäsi muutamia questions.1.When sinä katsot tavoitteet suunnitelman, ovat ne realistisia? Ovatko tavoitteet realistisia? Jos haluat menettää 30 puntaa ensi kuussa mennä, että Karibian loma tämä ei luultavasti ole realistinen. Jos aloitat ohjelman epärealistisia odotuksia olet tuomittu fail.2.Does tämä ruokavalio todella mahtua elämäntapa, joka asut? 3.Is tämän puutteen ruokavalio, että sinulla kaatopaikka viikossa? Varmista, että ruokavalio pyrit on ravitsemuksellisesti balanced.4.When poimii ruokavalio kysyä itseltäsi, jos tämä on jotain, voit elää koko loppuelämän. Se on luultavasti terveellisempää pitkällä aikavälillä kuljettaa ylimääräistä 10 tai 20 kiloa kuin löysä ja saada se takaisin 15 times.5.Is ruokavalio yksilöllisesti sinulle? Jos ei sinua enemmän kuin todennäköistä epäonnistua? Sinun täytyy ajatella BASICSOur tietoa ruokavaliosta on kasvanut huomattavasti viimeisen kahden vuosikymmenen aikana. Ongelma, että tämä aiheuttaa ihmisille on, miten tulkita tämä information.The Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) ja muiden valtion virastojen on koottu ryhmä tiedemiehiä ja ravitsemusterapeutit auttaa meitä paremmin ymmärtämään tämän. Yhdessä American Cancer Society ja American Heart Association he ovat tulleet ulos suuntaviivoja. Jos olet tosissaan menettää ne puntaa ja saada paremmassa kunnossa sinun pitäisi vierailla niiden verkkosivuilla enemmän information.The yksi teema, joka on johdonmukainen koko on, että tarvitsemme erilaisia ​​elintarvikkeita. Näemme painotetaan ruokavalion vähärasvainen, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Jos olet todella tosissaan menettää painoa ensimmäinen paikka sinun täytyy aloittaa on tyyppejä ja määriä ruokaa, että syöt.