Useimmat käytetty menetelmä laihtua on matala hiilihydraatti ruokavalio

Low ruokavaliot eivät ole vain ihmisiä, jotka haluavat laihtua. Ne ovat välttämättömiä elämäntapa II-tyypin diabeetikoille ja niille, jotka kärsivät candiasis (liikakasvua hiiva suolistossa). Kuitenkin saavuttamisessa alhaisen hiilihydraattien saanti tuo mukanaan joitakin epämieluisaa sivuvaikutuksia tai drawbacks.Drawbacks ja torjunnassa: peruuttaminen: Kun sokerit ovat peräisin hiilihydraatti addikti, instant vieroitusoireita voi esiintyä, kuten päänsärkyä, energia notkahduksia ja malaise.Cravings : Toisessa vaiheessa jatkuva pakkomielle ruokaa. Nyt laitos on menettänyt liikaa hiilihydraatteja, mielemme halua syödä tunnin välein, odottamassa seuraavaa välipala tai ateria, jossa halu humalahakuisen klo night.Hypoglycemia: Pahin vielä, kun hiilihydraatit on rajoitettu, jotkut menee vakava sokeri dip tunnetaan hypoglykemia, jolloin tärisee, heikotusta, ja voimattomuus, päänsärky, ja koko kehon slump.Counteraction: Ole tietoinen näistä tilanteista tapahtuu vasta runko on vakiintunut ja tottunut rajoittamisesta hiilihydraatteja. Paras tapa torjua näitä haittavaikutuksia on valmistettu pientä purtavaa, joka murtaa sokeria dippiä ja mielihaluja. Kun olet valmis, et kiusaus napata vain elintarvike, joka saattaa aiheuttaa ylimääräisiä kaloreita tai ylimääräisiä hiilihydraatteja. Ottaa joitakin mehua jääkaapissa hoitaa hypoglykemia notkahduksia. Yksi unssi on do.As varten muita oireita, ostaa välipala minigrip pusseihin ja pakata kontrolloiduissa terveellisiä elintarvikkeita, kuten kourallinen manteleita tai pähkinöitä. Tuoreet raaka vihannekset sauvat ovat aina tervetulleita. Jos haluat jotain merkittävämpiä, on käsillä korkein kuitupitoista viljaa löydät (Fiber 1 tai Original Kaikki Bran). Puoli kuppi puoli banaani tai mansikoita, manteli maitoa tyydyttää craving.Other matala hiilihydraatti välipaloja voi olla tapa keitetty muna, ja tippaakaan vähärasvainen juusto, jugurttia mustikoita ja pellavansiemenet ateria tai jopa sekoitus kuumaa vettä, pellavansiemenet ateria, ja ruokalusikallinen maapähkinävoita. Se todella täyttää ja rauhoittaa vatsaa. Sisällytä ruokavalioosi myös, paljon siemeniä, pähkinöitä ja papuja ja palkokasveja. Ne ovat terveellisiä ja sisältävät paljon fiber.Chronic väsymys: Hiilihydraatit antaa nopeasti energiaa ja jumpstart kehon aineenvaihduntaa. Salaisuus on syödä kolmen tunnin välein niin keho on jatkuvasti polttoaineena vähän laukauksia hiilihydraatteja muutaman tunnin välein. Vietä aikaa löytää välipaloja whichContain alle 20 grammaa hiilihydraatteja. Kashi on ihana mysliä baari. Omenat ovat hyvin hakemaan minut, joka tarjoaa hyvää kuitua. Kuten kaikki pähkinät ja siemenet, jatkuvaa energiaa. Aikataulun syö, se ehkäistä sivuvaikutuksia sokeria laskut ja jatkuva fatigue.Nutrition alijäämä: rajoittaminen hiilihydraatteja rajoitetaan myös suurin ravitsemus elintarvikkeista. Syömällä Super elintarvikkeita, jotka tarjoavat eniten energiaa ja ravintoaineita, mutta ovat alhaisimmat kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja, saat eniten otsatukka oman taalaa. Keskity värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia ja kivennäisaineita, erityisesti magnesiumia ja K-vitamiinia Esimerkkejä ovat vihreä /punainen paprika, porkkana, artisokka, parsakaali, pinaatti, jne. parhaat hedelmät syödä, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ja myös alhainen glykeeminen indeksi ovat marjat, cantaloupe, kiivi, nektariinit /persikat. Pähkinät ja siemenet tarpeelliset eteerisiä öljyjä, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Tietenkin, jos rakastan papuja, keitä ne vähärasvaista sianlihaa tai naudanlihaa, koska ne ovat runsaasti kuitua ja antaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sekä paljon vitamiineja ja minerals.Protein korvaaminen: ongelma olemisesta matala hiilihydraatti ruokavalio on yksi must ylös kulutus proteiinia. Syö liikaa proteiinia on verottaa teidän elimiä. Se kestää kauemmin proteiineja eriteltävä. Että s, miksi he sanovat proteiinia pitää sinut paremmin pidempään, mutta samalla saatat olla nälkäinen odottaa proteiinia sulattaa. Puhumattakaan pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia syö tyydyttyneitä rasvoja sekä lihaa ja mahdollisuudet tukkia arteries.The ratkaisu on aina syödä vähärasvaista lihaa ja tilalle proteiinia vaihtoehtoja, kuten tofu, kalkkunaa, vähärasvainen juusto , makeuttamaton jogurtti, raejuusto, ja jopa munia. Munat on parjattu vuosia, mutta todellisuudessa pidetään täydellinen proteiini ruokaa, sekä omega öljyjä, jossa alle 100 kaloria per muna, ei hiilihydraatteja, ja 2/3 hyvä kolesteroli verrattuna muihin kolmasosaa huono. Joten päättää itse arvonsa