6 Great Vinkkejä Burning Fat

Ehkä uudelleen kokenut fitness urheilija niin tiedät on olemassa kaksi jaksoa, kun se tulee kehonrakennus. Ensin kannattaa laittaa lihakset mikä tarkoittaa sinun täytyy seurata paljon kaloreita ravitsemus, mukaan lukien paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Toinen sykli on, jos haluat menettää rasvaa youve sai ensimmäisessä jaksossa. Mutta oletteko todella tietää, miten tämä menettämättä liikaa lihaksia? Im aio selittää perusteella rasvaa tappio, älä odota koko workout rutiini, koska se olisi toisen artikkelin itse. Monet ihmiset ovat turhautuneita tulos laihtuminen ruokavalion ja tiedät whats tärkein syy tähän? He vain tiedä, miten tehdä se oikein. Im varma seuraamalla näitä 7 vaiheet youll nähdä vaikuttava rasvaa tappio muutamassa weeks.1. Sydän trainingCardio koulutusta, kuten lenkkeily, pyöräily jne. on tärkeä rooli menettää rasvaa, koska se polttaa rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa. Voit pysyä paras ruokavalio, mutta silti tapana saada täyden tulokset ilman tekee sydän. Sydän on parasta tehdä aamulla tyhjään vatsaan tai sen jälkeen osut painot. Voit alkaa tehdä sydän 3 kertaa viikossa ja käy jopa 7 kertaa, jos haluat to.2. Vähennä carbsCarbs ovat tärkein energianlähde kehon joten jos et laskea carb saanti kehon pitää polttaa niitä sen sijaan kehon rasvaa. Yritä syödä hiilihydraatteja aamulla, ennen ja heti sen jälkeen oman painon training.3. Lisätä proteiinin intakeEating tarpeeksi proteiinia on ehdottoman välttämätöntä, kun vähentämällä rasvaa. Sinun tehtäväsi on menettää rasvaa ja lihasmassaa, eikö? Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy saada vähintään 30 g proteiinia per ateria niin syö yrittää pitää proteiinin saanti mahdollisimman korkealle. Kuten tiedätte hiilihydraatteja poltetaan ensin ja jos sinulla ei ole tarpeeksi proteiinin saanti elimistö alkaa polttaa lihaksia. Et varmasti halua näin tapahtuvan. Sen hyödyllistä täydentää ruokavaliota proteiinijauhe. Heraproteiini on parasta tehdä aamulla ja sen jälkeen workout.4. Syö enemmän oftenEating 5 pientä ateriaa päivässä on parempi kuin 3 isommat. Jos syöt 3 ​​iso aterioita aineenvaihdunta hidastuu aterioiden välillä ja tämä ei auta kuin haluat menettää rasvaa. Joten parempi syödä vähintään 5 pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa nopeasti, koska nopeampi aineenvaihdunta enemmän kaloreita ovat burned.5. Ei hiilihydraatteja ennen bedWhen menet nukkumaan sinun aineenvaihdunta hidastuu. Jos syöt ison aterian myös hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa kehosi on todennäköisesti tallentaa nämä rasvana. Proteiinipirtelö on hyödyllinen ennen nukkuu, koska laitos on varustettu proteiini aikana sleep.6. Pysy sammutettua kaikki timeThis tarkoittaa sinun pitäisi juoda paljon vettä, koska ihmiskeho koostuu 70 vettä. Juoda 1 litra vettä per 20kg paino ja sinun pitäisi olla hyvin. Voit myös juoda sokerittomia tuotteita, mutta suosittelen vihreää teetä, joka myös lisää aineenvaihduntaa.