Gain Calm, nukkua paremmin jooga Hot jooga

Vuosisatojen niille, jotka nauttivat fyysinen ja henkinen hyöty jooga hot jooga asui lähinnä Aasiassa. Viime 175 vuotta, mutta nämä alat ovat levittäneet ihmeellisiä lahjoja kokonaan ympäri globe.It voi auttaa erottamaan ensimmäistä välillä jooga ja hot jooga. Jälkimmäinen on tietynlaista jooga, jossa asennot harjoitellaan huoneessa kuumennetaan 95 ja 100 astetta. Hot jooga edistää runsasta hikoilua, mikä luonnollisesti rids kehon epäpuhtauksia. Hot jooga nostaa myös ruumiinlämpöä, joten se s ei suositella raskaana oleville naisille. Kuitenkin yksi erityisetuja hot jooga on huomattavasti lisääntynyt joustavuus, koska kehon lämpöä rentouttaa lihaksia ja antaa niille mahdollisuuden venyttää more.A tällä hetkellä suosituin muoto hot jooga keksi jooga mestari Bikram Choudhuryn. Hän on kehittänyt sarjan 26 jooga aiheuttaa, mukaan lukien kaksi pranayaman tai hengitys harjoituksia, aikana suoritetaan 90 minuutin luokkaa. Hän aloitti Yoga College of India Beverly Hills, CA, vuonna 1946. Choudhuryn on innokkaasti vartioi hänen joogalaji niitä vastaan, jotka kutsuvat joogalaji Bikram Yoga, mutta joita ei ole varmennettu hänen college.In Viime vuosina monet fyysiset hyödyt jooga on hyvin dokumentoitu. Näitä ovat joustavuus, voimaa, lihaskuntoa, kipu vähentämään tai ehkäisemään ja parantaa hengitys. Henkinen hyöty jooga ovat stressin vähentäminen, sisäinen rauhallinen ja kehon awareness.For esimerkiksi pohtia, kuinka Hot jooga parantaa joustavuutta. Jooga aiheuttaa venyttää kehon uusilla tavoilla, jotka tuovat paremman liikerataa ja nivelet ja lihakset. Tämä erityisesti parantaa joustavuutta lonkat, hartiat, selkä ja ratkaiseva lamaannuttaa jänteitä pitkin takaisin legs.Many aiheuttaa vaativat lääkärin pitää kehon uusilla tavoilla, jotka parantavat lihasvoimaa. Jotkut näistä ovat puu aiheuttaa, jossa keho on tasapainossa yhdellä jalalla, ja alaspäin suunnattu Dog, jossa aseita tukemaan kehon. Useat aiheuttaa vaativat hitaasti sisään ja ulos kannan, menetelmä, joka perustuu lihasten strength.Strengthening lihaksia johtaa myös parempaan lihasten. Jooga aiheuttaa auttaa hahmottamaan pitkä, laiha lihakset ja harjoittajat usein voidaan tunnistaa niiden pitkistä, laiha bodies.People jotka viettävät paljon aikaa työskennellä tietokoneella tai ajamista voi kärsiä selkäkivuista. Joogan usein lievittää tällaista epämukavuutta, joka johtuu selkäydinkompressio ja lihasten kireys jäämästä liian kauan samassa asennossa. Erilaisia ​​asentoja mukana myös parantaa kehon linjaus, toinen keskeinen tekijä lievittää ja estää muunlaisia ​​nivel-ja pain.Yoga s painotetaan hengitys on yksi sen ominaispiirteitä. Yleensä useimmat ihmiset don t anna paljon ajatellut, miten ne hengittävät. Usein ihmiset enimmäkseen matala Hengitä, joka riistää ruumiin elämä antaa happea ja ei käyttää keuhkoihin ja kalvo. Hengitys harjoitukset tunnetaan pranayaman opettaa harjoittajia miten keskittyä niiden sisään-ja uloshengitys, ja miten käyttää keuhkoihin enemmän efficiently.All näitä harjoituksia, jotka hyödyttävät elin palvelevat myös selkeä ja keskittyä mielen. Keskittymällä jooga fyysistä aiheuttaa harjoittajat lievittää fyysistä stressiä, mikä puolestaan ​​vapauttaa stressin kehon kemikaaleja, jotka voivat sumentaa mielen samoin. Kehon tietoisuutta, joka johtuu säännöllisen joogan palvelee vahvistaa mielessä, tuottaa rauhallinen käytös, joka auttaa harjoittajat kestämään elämän s ylä-ja alamäkiä paremmin.