Tärkeää hyvä ravitsemus

American Academy of Pediatrics vuonna julkaistussa raportissa todettiin, että lapsuusajan lihavuus ja aliravitsemus ovat nousussa. Seurauksena ilmaantuvuus sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaudet ja nuorten nivelreuma ovat nousussa. Enemmän lapset nähdään näiden häiriöiden nyt kuin koskaan ennen. Vuonna 1940 ylipainoisia lapsia koostuu silkkaa 13 väestöstä taas tänään numerot ajavat 50. Näistä lapsista, jotka ovat ylipainoisia, 12 ovat lihavia ja toinen 7 ovat vaarassa lihavuutta. Aikana, jolloin tiedämme niin paljon hyvän ravitsemuksen, on runsaasti tietoa meidän ulottuvilla ja säännöllisempää lääkäri tarkistaa yritysten kuin koskaan miksi lapsemme kärsivät mitä kaikkea on puute hyvistä nutrition.The päivän kotiin koulusta ja pelaa takapihalla ovat pitkään poissa. Lapset ovat joko päiväkodeissa tai ovat mukana niin paljon ylimääräisiä toimintoja, että he eivät saa aikaa he tarvitsevat vain leikkiä ja liikuntaa. Lisäksi Kiireinen elämäntyyli on enemmän kuin puolet peruskoulun lapset ohita aamiainen ja tuo valmiiksi pakattuja elintarvikkeita kouluun välipaloja. Vaikka kouluruokailu valikot ovat seuraavat tarkasti Department of Agriculture, tämä terveellisen aterian ei riitä tasapainottamaan lapsen nutrition.Many kriitikot syyttävät pikaruokaa ilmiöiden syy, miksi ravintoarvot ovat epäonnistuneet niin surkeasti. Vaikka useammat perheet ovat syöminen ja kiinni purra tiellä kuin koskaan ennen, ei ole mitään keinoa, että yksi voi sijoittaa syyttää. Tärkeintä on joka perheessä on valinnanvaraa ja niin paljon terveellisiä vaihtoehtoja nyt tarjoillaan pikaruokaloissa se vie enemmän kuin tietoa saada ihmiset valitsemaan omenat yli fries.The Toinen ongelma on, että virtaa niin paljon tietoa, jopa älykkäät ihmiset ovat eksyksissä, kun se tulee ravitsemus. He ovat hämmentyneitä siitä, hiilihydraatteja ja proteiineja, hyviä rasvoja ja huonoja ja valitsevat jalostettuja elintarvikkeita ja fake sokerit yli luonnollisia ainesosia. Tottumukset mukavuutta ja tiedon puute voi olla vaikea murtaa. Johtavat ravitsemusterapeutit ovat yrittäneet auttaa tarjoamalla rajoitetusti tietoa ihmisille ja yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattaa, joka auttaa heitä tekemään käännöksen oikeaan ravitsemukselliset suuntaan. Jos voit seurata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä yhden kuukauden suora, sinun tulee olla tie parempaan nutrition.1. Juo vettä! Ja paljon se. Fore go virvoitusjuomien ja muiden kofeiinia erittäin sokeroituja juomia, jotka vain lisäävät tyhjiä kaloreita teidän ruokavalio. Vesi on in.2. Syö 5 kertaa päivässä. Aloita aamiainen, lounas ja illallinen ja lisää sitten vain kaksi terveellisiä välipaloja kautta ulos päivä. Tämä tasaa sokerit, pysähtyy mielihaluja ja pitää aineenvaihdunnan working.3. Pidä annoskoot ole suurempi kuin nyrkki. Kun opit syömään pienempiä, pienempiä määriä alkaa tyydyttää you.4. Vaihda normaali hiilihydraatteja sisältäviä ruokia koko jyvä tai koko vehnä foods.5. Jos jokin neljän ensimmäisen ainesosat mitään ruokaa valitset on kovetettu rasva, korkea fruktoosi maissi siirappi, natrium-tai sokeria DONT EAT IT! Tämä tarkoittaa, että ne ovat korkea pitoisuus ja yksikään niistä ovat hyviä you.6. Ottaa multi-vitamiini, mutta yrittää saada vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja ruuasta first.7. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin mitään muuta. Natural elintarvikkeet ovat best.8. Syö vain kerran week.9. Käyttää joka päivä. Tämä voi olla reipasta kävelyä ympäri kauppakeskuksessa tai siivous talon iso vaihde ja iloista musiikkia. Tee liikunnan iloa ja perheen affair.10. Dont ostaa välipaloja ja roskaruokaa ajattelu hidastuu sen. Sinulla tapana. Paitsi että säästät rahaa, mutta sinulla tapana saada välitön korjata juuri ennen bed.11. Älä syö vähintään kaksi tuntia ennen bedtime.12. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä ennen kuin syöt anythingthink roskat ja roskat ulos. Ja unohtaa ruokavalion. He vain asettaa sinut fail.These yksinkertaisia ​​sääntöjä dont tutkinnon ravitsemus ymmärtää. Itse asiassa ne ovat melko yksinkertaisia ​​ja suoraan eteenpäin. Useimmat teistä tietävät jo tätä kamaa, mutta koska energian puute tai tahdonvoiman teet valintoja, jotka ovat vastoin hyvää ravintoa. Ongelmana on, että kun ikää ja kun nostaa perheen, ravinto on yhtä tärkeää kuin henkivakuutus tai lämpöä talvella. Se pitää sinut menossa. Se ei ole mitään järkeä, että useammat ihmiset parempaa huolta autoistaan ​​kuin he tekevät omasta terveydestään. Wouldnt tankata kanssa sohjoinen kaasu vielä olet valmis kuluttaa elintarvikkeita, jotka tukkivat verisuonia, aiheuttaa voit lihoa ja laittaa sinut kohonnutta sairastumisriskiä. Dont välittää sen perheen. Aloita alulle sääntöjä yksinkertainen, hyvä ravinto ja ei ole aikaa voit paremmin ja vierailee lääkäri vähemmän.