Fat Burning For yli nelikymppisiä

Ensinnäkin, jos uudelleen yli 40-vuotiaat ja vielä olet päättänyt saavuttaa laihtuminen, niin mielestäni joitakin onnittelut ovat paikallaan. Toisin kuin olet ehkä uskoa, tehdä enemmän sydän liikuntaa ei ole yksinkertaista ratkaisua ongelmaan, mutta sen sijaan, sinun pitäisi alkaa keskittyä ensisijaisesti voimakkaampi workouts.In tämän lyhyen artikkelin, sinun ll voidaan toivottavasti löytää totuuden laihtuminen niille yli 40-vuotiaana. Yksi tärkeimmistä asioista sinun ll löytää on, että tässä vaiheessa elämääsi, laatu on tärkeämpää kuin määrä suhteen koulutustilaisuuksia. Let s aloittaa ottamalla tarkastella, miksi sydän harjoituksia ei suhteen painon loss.According jotta tutkimuksen tulokset, jotka julkaistiin lehdessä, ylipaino, sekä miehiä että naisia ​​saatettiin intensiivistä sydän harjoitusohjelmaa, jossa jokainen aihe oli velvollinen tekemään yhden tunnin intensiivisen sydän on kuusi päivää viikossa koko vuoden. Jos et matematiikka, Sinä näet, että he molemmat tekivät 300 tuntia sydän in total.Let s face it, useimmat ihmiset ymmärrettävästi odottaa huomattavan määrän laihtuminen seurauksena näin paljon kovaa sydän. Kuitenkin tulokset olivat alle vaikuttava kuka tahansa s standardeja, että miehet menettivät keskimäärin kuusi kiloa, ja naiset menetti vain neljä kiloa. Onko se todella sen arvoista tehdä 50 tunnin intensiivisen sydän yksinkertaisesti niin, että voit menettää vain yhden punnan? Ollakseni täysin rehellinen, siellä on yksinkertaisesti mitenkään voisin jatkaa työtäni laihtuminen asiantuntija, jos asiakkaat onnistuivat vain irtoa 1lb. rasvaa kahden kuukauden välein. Nyt voit nähdä, miksi käytän intervalliharjoitteluun ja vastarintaa koulutusta kaikki minun asiakkaille, riippumatta age.The Totuus on, että vaikka olet yli 40-vuotiaiden, tarvitset silti seurata sama koulutus periaatteita kuin kukaan muu, joka on alle 30-vuotiaita. On ilmeistä, et varmasti kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kyseisen toiminnan aloittamista harjoitusohjelman. Tosin, koska ikäsi asiakkaalla voi olla tiettyjä lihas alueita, jotka vaativat lisätyötä, mutta sen lisäksi, että sinun täytyy seurata samanlaista harjoituksia kuin mitä nuoremmat ihmiset do.As laihtuminen asiantuntija, tässä on minun top kanssa säännöt yli 40-vuotiaita, jotka haluavat saavuttaa laihtuminen, erityisesti niille, jotka haluavat menettää vatsa rasvaa: Sääntö # 1You täytyy aloittaa ruokavalion, joka on vähän kaloreita. Toisin sanoen, sinun täytyy olla syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat terveellisiä ja terve, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia esimerkiksi. Riippumatta siitä, minkä ikäinen olet, sinun pitäisi syödä hedelmiä ja vihanneksia muutenkin. Jos et ole tottunut syömään riittävästi hedelmiä ja vihanneksia joka päivä voit aloittaa käynnistämällä hitaasti ja sitten vähitellen lisätä määrää kunnes onnistut kuluttaa noin kymmenen annosta kunkin day.The kuitua, joka on läsnä monissa luonnostaan ​​terveellisiä elintarvikkeita auttaa myös pitää sinut tunnetta täynnä, ja sen seurauksena, olet ll olla vähemmän houkutusta syödä roskaruokaa aterioiden välillä. Lisäksi sinun ll heti alkaa huomaamatta, että sinulla on paljon enemmän energiaa kuin teit before.Rule # 2you täytyy alkaa tehdä joitakin vastarintaa koulutusta, jotta lihaksesi joitakin määritelmä. Kannattaa muistaa, että kun ikääntyessään, on yhä tärkeää, että voit säilyttää tietty määrä kehon voimaa pysyäkseen terveenä. Tärkeintä on, jos et t käyttää sitä, sinun ll päätyä menettää sen, ja siksi käyttää ohjelmaa olisi hyvä sisällyttää voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa. Itse asiassa, jos voit mahdu sinun pitäisi yrittää tehdä sen kolme kertaa week.Rule for # 3You myös alkaa tehdä joitakin Intervalli jotta auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräistä vatsa rasvaa. Interval koulutus epäilemättä tuottaa tuloksia paljon lyhyempi ajassa kuin sydän. Kiinnostavaa kyllä, tutkimukset on suoritettu Australiassa havaittiin, että naiset, jotka tekivät vain kaksikymmentä minuuttia intervallijaksoja viikoittain onnistui saada enemmän vatsa rasvaa kuin ne, jotka tekivät 40 minuuttia cardio.So, tiivistää sen kaiken, sinun täytyy muuttaa harjoitusohjelma sisältää lyhyitä, murtuu harjoituksen sijaan pitkä, hidas sydän. Tämä koskee sinua riippumatta ikäsi.