Voit vähentää rintasyövän riskiä ...

voit vähentää rintasyövän riski ... Kuulemme kaiken aikaa? laihtua terveydelle. Harva kuitenkaan ymmärtää, missä määrin tämä on kriittinen heidän fyysiseen hyvinvointiin ja lopulta elämänsä expectancy.In tammikuuta 2003 Journal of American Medical Association esillä tutkimuksessa todetaan, että lihavuus näyttää vähentävän elinikä, erityisesti nuorten aikuiset. Tutkijat vertasivat painoindeksi (BMI) pitkäikäisyys ja todettu korrelaatio ennenaikaisen kuoleman ja suurempi BMIs. Esimerkiksi 20-vuotias valkoinen mies, 5'10 "painaa 288 kiloa, joiden painoindeksi on yli 40 arvioitiin menettää 13 vuotta elämästään seurauksena lihavuuden. Jamie McManus, MD, FAAFP ja kirjoittaja "Henkilökohtainen opas Wellness" toteaa, että vaikka tässä tutkimuksessa viitataan äärimmäistä lihavuus, on yhä miljoonia ylipainoisia ihmisiä kehittyneissä maissa eliniän odotus, että kolmesta viiteen vuotta vähemmän kuin terveen painon kollegansa. Hän myös arvioi että on 600000 lihavuuteen liittyvää kuolemantapausta vuosittain America.Just miten lihavuus lyhentää meidän elinikä? Vastaus tähän kysymykseen on monimutkainen, mutta on olemassa selvä yhteys lihavuuden ja syövän kehittymisen. laajan tutkimuksen American Cancer Institute mukana 750000 ihmistä osoitti, että lihavuus lisääntyi merkittävästi syöpäriskiä kehittyy seuraavat elimet: rinta-, paksusuoli, munasarjat, kohtu, haima, munuaiset ja gallbladder.Michael Thun, MD, varapuheenjohtaja epidemiologian ja valvonta tutkimuksen American Cancer Society (ACS) sanoo yksi syy lihavuus voi lisätä syövän riski on, koska rasvaa solut tuottavat estrogeenin muoto kutsutaan estradioli, joka edistää nopeaa jako solujen, lisäämällä mahdollisuuksia satunnainen geneettinen virhe, kun solut ovat jäljittelevän, joka voi aiheuttaa syöpää. Lisäksi , rasvaa keskittynyt vatsan saattavat lisätä insuliinin ja insuliinin kaltainen kasvutekijöitä veressä, mikä voi lisätä syöpäriskiä. "Naiset, jotka ovat lihavia vaihdevuosien jälkeen on 50% suurempi suhteellinen riski sairastua rintasyöpään," toteaa Thun, "ja lihavia miehillä on 40% suurempi suhteellinen riski paksusuolen syöpä?. Sappirakon ja kohdun limakalvon syövän riskit ovat viisi kertaa suuremmat lihavia yksilöitä ". On näyttöä siitä, että syöpien kehittyneissä maissa kasvavat 5-15 kertaa nopeammin kuin kehitysmaissa. Merkittävä tekijä tämän huolestuttavan todellisuus on osoittautunut ruokavalio. Populaatioissa jos ruokavalio koostuu pääosin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita toisin tyypillinen Länsi ruokavalio rasva lihaa, puhdistetut jauhot, öljyt ja sokerit? syöpäriski on paljon lower.The vuorovaikutus ruokavalion ja syövän kehittymisen on aktiivinen tutkimusalue ja tohtori David Heber, MD, Ph.D. ja kirjoittaja "Mikä väri on ruokavalio", sanoo "Näyttää siltä, ​​että ruokavalio on sen merkittävimmät vaikutukset jälkeen syöpä on jo muodostunut, joka toimii estää tai stimuloida kasvua että syöpä ". Silläkin uhalla oversimplifying monimutkainen vuorovaikutus, tyypillinen Länsi ruokavalio, joka johtaa lihavuuteen voi todella toimia edistää syöpäsolujen kasvun cells.It koskaan ei ole liian myöhäistä parantaa terveyttä terveellistä syömistä ja hyväksymällä lisää terveyttä antavat elämäntapa. Täällä ovat yksinkertaisia ​​ohjeita seurata joka voi tehdä välittömästi parantaa oman terveyden ja elinvoimaisuuden. Tarkista tämän sivuston lisätietoja -> http://treat-breast-cancer.info/1. Tarkista Body Mass Index (BMI), voiko painoa on tullut terveysriski. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, 60% amerikkalaisista on ylipainoisia, määritellään joiden BMI (korkeuden suhde paino) yli 25. Of Näistä lähes puolet (27%) voidaan pitää lihavia, joiden painoindeksi on 30 tai enemmän. Vuonna 1980 vain 15% amerikkalaisista pidettiin lihavia. 2. Match ruokavalio kehon vaatimuksia. Jos syöt ja juot enemmän kaloreita kuin elimistö vaatii sinua lihoa. oppia hallitsemaan kaloreita ja annoskoot, ruokaohjeita kiinteys, ja syö harvoin alkaen pikaruokaloissa. myös opetella välipala terveellistä choices.3. väri ruokavaliota monenlaisia värikäs, syöpä-taistelut hedelmät ja vihannekset. On seitsemän eri väri vaihtelee sekä hedelmiä ja vihanneksia ja valitsemalla välillä 5-9 päivittäin tarjolla on laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia, me laajennamme kulutus syövän (ja muu sairaus) taistelevat nutrients.4. Syö vähärasvaista proteiinia joka aterialla. Proteiini voimakkaan viestin aivoihin tarjota enää täyteyden tunne. oikeus proteiinin lähde on tärkeää valvoa näläntunnetta vähemmän kaloreita ja tarpeen ylläpitää lihasmassaa. Valintoja proteiini olisi maustettu soija ravistelee hedelmiä, valkoista lihaa kanaa ja kalkkunaa, mereneläviä kuten katkarapujen kampasimpukat ja hummeri ja valtameren kala tai kasvissyöjille ehkä mieluummin soijapohjaiset lihaa substitutes.5. kiihdyttää aineenvaihduntaa toimintaa. Jos Haluatko nauttia eliniän hyvinvointi, liikunta on keskeinen ainesosa. Colleen Doyle, MS, RD, johtaja ravitsemuksen ja liikunnan American Cancer Society (ACS), sanoo aikuisten pitäisi tehdä jotain 30 minuuttia joka päivä, että vie niin paljon vaivaa kuin reipas kävely. Lasten tulisi olla aktiivinen tunnin ajan joka päivä. Olemme todennäköisesti kehittää tapoja noin asioita nautimme, joten etsiä toimintoja, jotka voit nauttia tekee. se on myös hyödyllistä rakentaa liikunnan osaksi päivittäistä rutiini: käytä portaita eikä liukuportaita tai hissiä työssä, pysäköidä autosi pysäköinti lahden kauimpana supermarkettia äläkä käytä kaukosäädintä vaihtaa TV channels.6. Tukitietojen jotta voit kehittää terveellistä syömistä suunnitella ja saavuttaa tavoitteesi paino. Vaikka pieni osa ihmisistä hallussaan kurinalaisuutta laihtua, monet ylipainoiset ihmiset ovat kehittäneet vahvoja ajatuksia ja tapoja koskevan he syövät. Jotta luoda uusia tapoja, useimmat ihmiset reagoivat hyvin jonkinlaista johdonmukainen rohkaisua ja valmennusta. tutkimuksessa "Effects of Internet Behavioral Neuvonta Painonpudotus aikuisilla riski tyypin 2 diabeteksen" osoittaa, että osallistujat, jotka olivat tuki laihtuminen valmennus menettänyt enemmän painoa kuin ne, jotka eivät. Tutkimuksessa todettiin, että tuki laihtuminen valmentaja voi merkittävästi parantaa laihtuminen results.Being ylipainoisia tai liikalihavia on havaittu vieressä tupakointi, sillä useimmat ehkäistävissä suuri riski sairastua syöpään. Pienetkin paino tappiot on osoitettu olevan positiivisia terveysvaikutuksia. So se ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa ja koskaan ei voi olla liian nuori tai liian vanha olla huolissaan oman terveyden ja tehdä jotain saavuttaa enemmän terveitä weight.Keith Londrie II on tunnustettu asiantuntija kehon rasvaa ja lihavuus. Please stop hänen web sivuston oppia lisää aboutbreast syöpä. http://treat-breast-cancer.info/About Kirjoittaja Keith Londrie II on tunnustettu asiantuntija kehon rasvaa ja lihavuus. Please stop hänen verkkosivuilla oppia lisää aboutbreast syöpä. http://hoitoon-rinta-cancer.info /. Keith E. Londrie IIinfoserve@mchsi.comhttp ://treat-rinta-cancer.info /