Jatkuva väsymys? Harkitse Terveellisyys papuja ... Pavut?

Jos uudelleen taistelevat jatkuva väsymys, se on todennäköistä, että olet ll napata laukaus kofeiinia tai energia juoma. Mutta se ei ole välttämättä viisasta. On paljon, paljon, paljon parempia tapoja luonnollisesti lisätä energiaa. Useimmat ihmiset eivät tiedä tai voittanut t uskovat, että pavut ovat loistavat energiaa vahvistimet. Koska ne luonnollisesti sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, torjua väsymystä aiheuttaa myrkkyjä, orgaaninen väsymys korjaustoimenpiteitä, kuten nämä ovat paljon terveempiä kuin kofeiini, suklaa ja muut stimulants.The Terveellisyys BeansOrdinary vanha pavut, ottaa ne itsestäänselvyytenä pavut, ovat yksi Eniten kuitua tai karkearehua ihmisten ruokavaliossa. Vaikka otsikot trumpetti tarvetta kuitu, harva meistä saa tarpeeksi karkearehua. Kuitu on hyvä terveys suojelija ja enemmän korkean fiber elintarvikkeet syömme, sitä vähemmän meidän mahdollisuudet sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään, mm. Ja jos haluat laihtua luonnollisesti ajatella kuitua aivan varmasti saada paljon vettä mukana. Kuppi lähes kaikki papu tuottaa 11 17 grammaa karkearehua. Lisäksi kupillinen keitettyä papuja joka päivä voi vähentää kokonaiskolesterolia on upea 10 vain kuusi weeks.In Lisäksi pavut ovat perimmäinen alhainen glykeeminen elintarvikkeita, koska niiden kehittyneen karkearehua sisältö merkitsee ne nostavat verensokeria hyvin, hyvin hitaasti, joka on pavut ovat selvä plussa, kun etsivät helppoa tapaa menettää weight.Another yksi suurista eduista pavut on, että ne ovat täynnä antioksidantteja ja ovat terveellisiä proteiinin lähde: noin 15 grammaa per kuppi. Vuonna taantuma, tämä on hyvä uutinen, koska pavut ovat paljon halvempia kuin kallis liha, niille, jotka ovat huolissaan saada tarpeeksi protein.Here kolme erityisen hyviä papuja, papuja, jotka ovat mestareita torjumaan fatigue.GREEN PEASThese pieni herneet ovat todella palkokasveja, pikemminkin kuin pavut. Vaikka useimmat meistä ajattelevat yhteisen vihreä herne, jota myydään jokaisessa ruokakaupassa maassa yleisimmin jäädytetty osiossa on yllättävä 1000 erilaisia ​​tarhaherne, sato, joka sai alkunsa Asia.Another tuttu lomake kuivattu split herne, jota usein käytetään talvella keittoihin. Kuivatut herneet älä säilyttävät muotonsa, kuten tuoreiden ja pakastettujen vihreitä herneitä eivät, ja ne maistuvat hieman enemmän maanläheinen kuin makeampi uusiin. Niitä käytetään myös soseet ja ruokia, jotka vaativat hieman thickening.Peas ovat sisältävät enemmän sokeria kuin muut palkokasvit, mutta thats vastapainona 22 grammaa kuitua vain yhden kupin peas.LENTILSLentils ovat ohuet, levyn muotoinen ruskea, punainen tai vihreä palkokasveja, jotka tuottavat vuosittain bushlike kasvien ja linssit ovat kotoisin Aasiasta. Nämä dynaamiset palkokasveja kuivataan heti, kun ne kypsyvät. On olemassa ainakin 50 erilaista, ja eroavat pavut, koska he eivät sisällä rikkiä, joten meillä ihmisillä ei ole vaikeuksia gas.Like heidän serkkunsa, herneet, ne ovat parempia lähde karkearehua, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja maltillinen verensokeri . Ne sisältävät noin 16 grammaa kuitua cup ja siten ovat hyviä valintoja kaikille, jotka haluavat laihtua luonnollisesti, koska valtava osuus kaloreita linssit voitti t mennä suoraan meidän lonkat, koska roughage.In Lisäksi yksi pieni kuppi linssejä sisältää huomattavan määrän proteinabout 18 gramsAn tärkeä ero pavut: linssit tarvitse esiliottaminen ja voi syödä 20 30 minutes.GARBANZO papuja tai CHICK PEASThe maku garbanzot tai kikherneitä, on kuvattu niin pähkinäinen ja voimainen. Ne ovat yleisiä reseptejä Lähi-idässä, kuten hummusta. Ja heidän terveyttään edut ovat huomattavat: * Kuten kaikki pavut ja linssit, ne ovat runsaasti kuitua. Karkearehu vähentää veren kolesterolia ja vähentää sokerin määrää veressä, tekijä, joka on kriittinen sekä diabeetikoille ja henkilöille, joilla lähestyvästä verensokeri ongelmia (metabolinen oireyhtymä). Sokeripitoisuus voi t nousta nopeasti, kun garbanzo aterian. * Ne ovat niin paljon proteiinia kuin kaksi unssia lihaa ja joka proteiini on rasvaton. * Chickpeas tarjota sekä magnesiumia ja kalsiumia suhteessa 1:1. Tämä on tärkeää, koska osteoporoosi estää kalsiumin t imeytyä ilman magnesiumia. * Garbanzot sisältävät huomattavan määrän folaattia. * Ne tarjoavat valtavasti sydäntäsi kaliumia (477 grammaa per kuppi!). * Nämä ilmiömäinen pavut sisältävät myös voimakas antioksidantti selenium.With nämä tosiasiat kädessä, se on helppo nähdä, miksi jatkuva väsymys tai jopa satunnaisen väsymystä parhaiten torjua aineilla kuten pavut. Kyllä, se on totta, että voitit t saada instant laukaus energiaa, joka on peräisin guzzling alas viisi Red Bulls. Tällainen energia on hitaampaa syntyä, ja hienovaraisempia. On kuitenkin kestävä, kestävä, terveellinen ja se voitti t painottaa tärkeät lisämunuaisen tavalla energiajuomat ja juoma tehdä. Viisaus ehdottaa rakentaa kehoa, eikä revittiin alas suuria määriä piristeitä.