Physical Therapy Harjoitukset Post Rinnan

rinnan on erittäin invasiivisia, vakava kirurgisen, ja sellaisena se vaatii raskaan määriä hoito ja valvottava asianmukaisesti ja suunniteltu harjoituksia välisenä aikana elpymistä. Kuten minkä tahansa suuri leikkaus, joka vaikuttaa pääasiassa liikkuvat alueilla, rinnan vaatii todennäköisesti kuntoutusohjelma takaisin asianmukaisesta kuljetuksesta ja voimaa viikkoa leikkauksen jälkeen. Työskentely fysioterapeutti varmistaa oikean tekniikan, on olemassa useita harjoituksia voit oppia ja tehdä auttaa parantamaan täysin vaiheissa leikkauksen jälkeen. Alkuperäinen Recovery

aikana alkuvaiheessa paranemista ja rehab, on tärkeää välttää ylirasitusta kirurgiset alueella. Näin voisi estää asianmukaisen paranemista ja aiheuttaa suuria määriä kipua, joten kannattaa keskittyä pienempiin harjoituksia, jotka toimivat kädet ja kyynärpäät enemmän kuin rinnassa ja olkapäät.

Käsi ja ranne vahvistaminen harjoituksia juurikaan ole vastarintaa ovat erinomaiset lähtökohdat. Purista varovasti kätesi kiinni ja pidä se tiukka useita sekunteja ennen kuin rentoudut. Toista tämä useita kertoja.

Edetessäsi alkuperäisen päivän ja viikon paranemista voit lisätä vastustuskykyä tämä yksinkertainen harjoitus, puristamalla stressin helpotus pallo tai raskas käsin vahvistaminen hiekkasäkeillä. Nämä pussit ovat lähinnä lateksi tai kumi pallot täynnä raskasta hiekkaa tai synteettistä materiaalia, jota on vaikea helposti puristaa, joka tarjoaa vastuksen käsi harjoituksia. Voit myös kevyesti työskennellä ranne tässä vaiheessa varovasti siirtämällä sitä edestakaisin, pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan jokaisessa asennossa. Tämä ei vahvista alueella niin paljon kuin venyttää sitä ja auttaa takaisin kivuttomasti liikkeen ranteen ja ylös kyynärvarren.

Saat ohi alkuperäisen viikon tai niin leikkausta voit alkaa sisällyttää valo kyynärpää harjoitukset samoin. Loppuvuodelle alkuvaiheessa näitä harjoituksia olisi osallistuttava mitään pidemmälle joitakin yksinkertaisia ​​kyynärpää laajennukset, enemmän takaisin liikkeen sijaan vahvistaa. Taivuta molempia kyynärpäitä niin kädet nostetaan päähäsi. Varovasti laajentaa yksi käsi kerrallaan, pitäen sitä edessä täydellä laajennus useita sekunteja ennen taivuta sitä takaisin. Tee sama toisella kädellä. Toista useita kertoja. Vastusta kiusausta lisätä painoa tämän harjoituksen, koska näin liian aikaisin palautumista voi vahingoittaa kirurgian alueella.
Myöhemmin Rehab

oman rehab leikkauksesta edetessä tulee ensi kuussa, voit alkaa kokeilla harjoituksia, jotka toimivat lisäalueita ylävartalon. Tässä vaiheessa voit liittyä hartiat ja rinta paljon muuta. Uudelleen, sinun pitäisi keskittyä aluksi takaisin liikkumista yli vahvistamaan painoilla tai vastarintaa.

Useita hyviä harjoituksia saavuttaa tämän kanssa hartiaseudun sisällä valheita selällään. Tästä asennosta on kädet pidentää valituksen puolin kämmenet ylöspäin. Sitten laajentaa yksi käsivarsi suorana niin kätesi on suoraan yläpuolella kasvosi. Pidä sitä siellä useita sekunteja ennen kuin laskeminen. Toista toisella kädellä.

Jopa parempi liikunta ja hyvä osoitus siitä, kuinka paljon pitkin parannustyössäsi olet, alkaa myös makaa lattialla. Laita kädet pään taakse, jossa kyynärpäät koukussa ja osoitetaan suoraan ylös kohti kattoa. Seuraavaksi hitaasti laskea kyynärpäät lattiaan pitäen kädet tiukasti lukittu pään taakse. Tämä liike on kädet, vielä taipunut, hitaasti yhdensuuntainen lattian. Riippuen siitä, kuinka paljon pitkin paranemista ja rehab olet, et välttämättä pysty liikkumaan kyynärpäät aina lattialle. Tämä on hyvää harjoitusta toistaa usein kuin parantua, koska se toimii vaikuttaa rintakehän alueella hyvin ja auttaa jatkuvasti rakentamaan liikettä alueen lihaksia restrengthen.