Miten oikein tehdä Breast Lift Harjoitukset

Jos olet joskus ollut tissit , jotka ovat surullisia ja notko tunnen tuskasi . Tiedän, minulle ei vain ole tarpeeksi rahaa pankkiin mennä ja saadarintojen . Joten , I katsoa peiliin ja huutaa apua näitä surullisia säkkejä tajusin , että on olemassa joitakin rintojen harjoituksia, jotka voidaan tehdä nostaa rinnat . Joten , jos olet liian väsynyt surullinen rintojen ne tyytyväisinä oppiminen ja tekeminen nämä rintojen hissit harjoituksia . Ohjeet
1

ensimmäinen rintojen liikunta onkädessä pidettävä paina . Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on laittaa kämmenet yhteen edessä rinnassa ja paina lujasti yhteen kunnes tunnet rintalihakset sopimuksen . Tee tämä 15 kertaa päivittäin tai vähintään kolme viitenä päivänä viikossa .
2

seuraava rintojen liikunta onrintalihas paina napata kaksi viiden kilon punnukset . Seisomaan pidä kyynärpäät ulospuolin kehoa . Hitaasti ja tasaisesti liikkeet tuovat kädet yhteen ja ne sitten hitaasti ja tasaisesti takaisinpuolin kehoa .
3

perhonen lehdistö on toinen suuri rintojen menetelmä , joka on helppo lisätä päivittäistä rutiinia . Napatatuoli3-5 paino yksi kummassakin kädessä . Nosta kädet ylös hitaasti olkapään ja pidä muutaman sekunnin ja sitten antaa aseenne hitaasti . Jos olet vainaloittelija tässä sellainen harjoitus tee tätä 15 kertaa . Jos olet kehittyneempiä tai jos haluat vain yksinkertaisesti työntää itse tee kaksi edustajaa 15 .