Miten syvää rentoutumista

Deep rentoutuminen on meditaation muoto, joka voidaan lisätä omaan jokapäiväiseen elämään auttaa vähentämään stressiä, parantaa terveyttä, löytää sisäinen lujuus ja enemmän. Vastoin yleistä uskoa, sinun ei tarvitse mietiskellä tuntikausia tai istua epämukavaan asentoon päästä täydellisessä tilassa syvän rentoutumisen. Todellisuudessa rentoutuminen on yksinkertainen, ja muutamia vinkkejä voi auttaa sinut alkuun. Ohjeet
1

Laita pehmeää musiikkia, jos se auttaa sinua meditaatio, mutta kun harjoitellaan syvää rentoutumista kannattaa ottaa kaikki ympäristön äänet. Sen sijaan, että keskitytään äänet ja antamalla niiden häiritä sinua, anna niiden virrata sinulle, syventää kokemuksenne.
2

Laita itsesi mukavassa asennossa. Sinun ei tarvitse istua jalat ristissä lattialla, mutta sinun pitäisi säilyttää hyvä ryhti, onko sijoituspaikkaa tai makuulla.
3

Aloita syvä hengitys nenän kautta, antaen ilmaa täyttää koko rintaonteloon ja sitten kuva ilma työnnetään alas teidän kalvo. Kun olet hengittänyt täysin, pidätä hengitystä 7 laskee ja sitten hengittää. Työnnä kaikki ilma ulos, tunne teidän vatsa toimi karkottaa ilmaan ja pidä 7 laskee. Toista jatkuvasti auttaa syventää rentoutumista.
4

jännittynyt koko kehon kuin jatkat hengittämistä. Alkaa varpaat ja etene jalat vartalo, käsivarret, kaula ja kasvot. Kiristä kaikki lihakset kehon ja pidä 2 täydellistä hengitystä.
5

rentouttaa lihakset työskentelevät taaksepäin päästä varpaisiin. Kun rentoutua jokainen osa kehosta, anna sen rentoutua täysin. Kuvittele, että kun päästät lihaksia, että osa kehosta putoaa tukea pörröinen pilvi. Jatka hengitys ja rentouttava teidän meditaatio, ja kun olet täysin irti, sinun pitäisi olla valtion syvän rentoutumisen.