Stressi relievers opiskelijoille

Useimmat opiskelijat kokevat merkittäviä määriä stressiä. Opiskeluun pitkiä päiviä, määräaikojen, luokat ja tasapainottaa sosiaalista elämää, se voi tulla haastavaa opiskelijoita löytämään vapaa-aikaa. Akateemisia paineita ja ajankäytön ristiriitoja aiheuttavat usein stressiä, siksi tehokkaita stressiä lievittävä on oleellista palauttaa tasapaino ja hyvä fyysinen ja psyykkinen terveys. Virta Naps

hektinen aikataulut ja myöhäisillan opiskelu, opiskelijat ovat tunnettuja puuttuu riittävä uni, mutta on nukkua riistetty asettaa sinut suuri haitta. Ei ainoastaan ​​unen puute aiheuttaa stressiä, se myös heikentää tietojenkäsittelyn, lyhyen aikavälin muistia, motivaatiota ja suorituskykyä. Kun 20 minuutin teho nokoset iltapäivällä tarjoaa enemmän lepoa keholle kuin ylimääräinen 20 minuuttia unta aamulla. Teho päiväunet pitäisi olla enää kuin 15-30 minuuttia, koska enää nukkuminen voi sijoittaa sinut syvemmälle valtion unen, mikä vaikeuttaa voit herätä. Teho päiväunet auttaa myös parantamaan kognitiivisia toimintoja, lisätä tarkkaavaisuutta ja tuottavuutta ja parantaa muistia ja oppimista.
Exercise

Liikunta on yksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Kuntoilu voi vähentää stressiä hormoneja elimistöön ja lisätä endorfiineja, jotka tekevät keho. On monia stressin helpotus harjoitukset, ja jotkut eivät edes liity liikettä. Voit tehdä meditaatio ja jooga harjoituksia, joihin liittyy kehon, mielen ja hengen, ja keskittyä hengityksen ja tuntemuksia. Venyttele stimuloivat reseptorit hermoston, vähentää tuotannon stressiä hormoneja. Kaikki liikunta, joka saa sydämen pumppaus on hyvä vapauttaa myrkkyjä ja stressiä kehosta. Suorita kilometrin tai kaksi, tai osallistua urheilu kuten uinti ja painonnosto, jossa kaikki lisätä oman tilan ja antaa menekkiä negatiivisia tunteita.
Healthy Laihduttaminen
< p> Usko tai älä, mitä syöt voi joko lisätä aivoja tai ottaa pois energiaa. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeää vähentää stressiä ja terveyden ylläpidossa. Tietyt ruoat ja juomat toimivat piristeitä elin, joka voi olla suora syy stressiä. Vältä rasvaa, joka laittaa tarpeetonta stressiä sydän-järjestelmään. Syö paljon vihanneksia ja syöminen aterian runsaasti kuitua ja hiilihydraatteja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja pitää ruoansulatuskanavan liikkuvat. Aina aloittaa päiväsi tasapainoinen aamiaisen jälkeen monivitamiinivalmistetta. Jotkut yrttiteet ovat myös hyvä lievittää stressiä.
Music

kuunnella musiikkia. Musiikki voi vaikuttaa kehon ja aivojen positiivisilla tavoilla. Kätevä ja tehokas työkalu lievittää stressiä, musiikki voi rauhoittaa sinua ja edistää mielen. Jazz tai klassinen musiikki voi auttaa sinua opiskelemaan. Pelissä jopa-beat musiikki herättää sinut ja sinut jännitteiset, vaikka hidas melodiat rentoutua ja laittaa mielessä kuin kotonaan.