Mitä Yrtit Ohje Vakaa Serotoniini

Lääkehoito nimeltä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) suunniteltu korjaamaan serotoniinin epätasapainoa on määrätty vuosia hoitoon sairauksia, kuten masennusta ja ahdistuneisuutta. Ihmelääke jossain, ne ovat osoittautuneet taloudellinen taakka ja jopa kuolemantuomio muille - Food and Drug Administration on "musta boxed" monet heistä, pakottaa jokaisen reseptiä tehdä itsemurhan neuvonta. Tällaisten ongelmien ovat kannustaneet kansalaisia ​​etsimään vaihtoehtoisia keinoja auttaa heitä serotoniinin tasapainossa. Mäkikuisma

Mukaan National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, mäkikuisma on keltainen lehtipuumetsien kasvi, jota on käytetty satoja vuosia hoitoon palovammoja, hyönteisten puremat, hermosärky , masennus, unihäiriöt, ahdistuneisuus ja erilaisia ​​mielenterveyden ongelmia. Uusimmat tieteelliset testaus paljasti "New England Journal of Medicine" on osoittanut yrtti on hyödyllinen hoidettaessa lievää tai keskivaikeaa masennusta, mutta lääkärit ja tutkijat ilmaista huolensa "metodologinen laatu satunnaistettuja, kontrolloituja tutkimuksia ja mahdollisia julkaisu bias" . Mäkikuisma on sen haittavaikutuksia samoin, suun kuivuminen, väsymys, ahdistuneisuus ja lisääntynyt auringon herkkyys ovat kaikki mahdollisuudet. Huumeiden vuorovaikutus on myös riski, mäkikuisma, koska se voi häiritä miten kehon rikkoo huumeita alas
5-HTP

välitön esiaste serotoniinin, 5-hydroxytryptophan (5-HTP), myydään verkossa ja luontaistuotekaupoista. Kannattaa ja vähittäiskauppiaat, kuten WholeHealth.com, tämän tuotteen väittävät se nostaa serotoniinin, lievittää ongelmia ahdistusta, uni, pakonomainen häiriöt, migreeni, fibromyalgia ja ylensyöntiä. Tutkimus tehdään "British Journal of Psychology" ei havaittu vaikutusta masennuksen. Marty L. Hinz, MD, puheenjohtaja kliinisen tutkimuksen NeuroResearch Klinikat, Inc., muistuttaa kuluttajille, että "näitä ravintoaineita on valtavat mahdollisuudet, koska niiden kemialliset ominaisuudet ... täysimittaisesti vain käsissä ammattilainen."

SAMe

saatavilla verkossa, sama on uusi luonnollinen tapa lisätä serotoniinin, mutta sitä tulee käyttää varoen. Mukaan Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, sama, tai S-adenosyyli-L-metioniini, on luonnossa esiintyvä molekyyli kehossa, joka vaikuttaa lukuisia muita tärkeitä molekyylejä - mukaan lukien, hormonit, rasvahappoja, DNA: n, proteiinien, solukalvon molekyylien ja välittäjäaineiden. Tutkijat Memorial Sloan-Kettering Cancer Center uskovat, että SAMe "voidaan liittää synteesin välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin" ja testaamalla sitä käytettäväksi masennuksen hoidossa. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center varoittaa olla käyttämättä sitä, jos käytät muita SSRI. Toistaiseksi tutkimusta siitä, kuinka tehokas se on ollut epäselvä.
Omega-3

Omega-3 rasvahapot pidetään "välttämättömiä rasvahappoja", koska ne ovat olennaisia ja terve aivojen ja ruumiin. Tutkimukset Marylandin yliopistossa Medical Center osoittavat, että ihmiset, joilla on ruokavalion suurempi omega-3 kärsivät vähemmän vihamielisyyden tunne ja masennus. Löytyy vain muutaman elintarvikkeiden lähteistä, lähinnä kalaa ja pähkinöitä, helpoin tapa sisällyttää omega-3 osaksi ruokavaliota säännöllisesti voi olla pillerin muodossa kautta kalaöljykapseleita.
Akupunktio

Kun tutkii yrttejä ja oppia sivuvaikutuksia, akupunktio voi olla toinen vaihtoehto. Siihen voi sisältyä saada pisti neuloja, mutta tosiasiassa se tuottaa mielihyvää: 02 joulukuu 2002 "Newsweek" artikkelin otsikolla "Learning Kiinasta" Anne Underwood ja Melinda Liu osoittaa, että akupunktio laukaisee vapauttaa endorfiineja - luonnon opiaatteja tekemät elin - ja lisää serotoniinin. Muita luonnollisia tapoja lisätä serotoniinin sisältyy harjoittelua, auringonpaistetta ja meditaatio.