Miten käsitellä Perimenopause

Perimenopause on siirtyminen vaihdevuodet, joka voi kestää useita vuosia. Tänä aikana, keho alkaa muutos hormonin tuotantoa ja klassisia oireita vaihdevuodet alkaa syntyä, kuten muutokset kuukautisten, mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja. Perimenopause voi alkaa jo myöhään 30-luvulla, mutta onneksi se ei tarvitse olla sietämätöntä. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa pieni annos ehkäisypillereitä jotka ovat edelleen yleisin tapa käsitellä perimenopause. Ehkäisypillereitä auttavat hallitsemaan hormonit ja säädellä kuukautiset puolestaan ​​vähenevät oireita perimenopause. Kaikenlainen ehkäisyvälineet tulevat sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita, joten on tärkeää, että olet huolellisesti keskustella tämän vaihtoehdon lääkärisi kanssa.
2

Harkitse pienen annoksen hormonikorvaushoito samoin, varsinkin jos kyse on vakavia oireita perimenopause. On monia vaihtoehtoja hormonihoidon, jokainen hieman erilainen sinulle yksilönä. Jälleen keskustella vaihtoehdoista sekä sivuvaikutuksia ja vasta lääkärin kanssa.
3

sisältää enemmän kasviestrogeeneja tai luonnossa esiintyviä estrogeenit, päivän ruokavalion selviytymistä perimenopause. Pellavansiemenet, soija, apila, musta cohosh ja muita vitamiineja kaikki auttavat säätelemään hormoni vaihtelut, mutta se on parasta puhua naturopath tai luontaistuotekauppias noin annosteluohjeet sinulle ja vaiheen perimenopause. Koska jotkut ihmiset ovat herkempiä kasviestrogeeneja kuin toiset, tämä vaihtoehto saattaa kestää hieman haparoiden.
4

saada paljon liikuntaa, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että perimenopausal naiset harjoitus 30 minuuttia päivässä , 3 tai 4 päivää viikossa kokea vähenemiseen oireita. Ei vain voi käyttää auttaa sinua hallitsemaan taipumus painonnousu ennen, aikana ja jälkeen vaihdevuosien, se auttaa sinua selviytymään oireita.
5

Practice syvä hengitys meditaatioita vähintään 15 minuuttia joka päivä , koska se on todistettu, että yksinkertainen teko syvä hengitys voi leikata kuumia aaltoja aiheuttama perimenopaussin jopa 50 prosenttia. Lisäksi lisääntynyt virtaus happea lisäävät energiaa ja vähentää väsymystä, toinen yleinen oire.