Elintarvikkeiden korkea Iron Kun olet raskaana

Raskaana olevat naiset on lisääntynyt alttius raudan puute anemia. Koska aneeminen voi lisätä raskauden komplikaatioita, joten on järkevää varmistaa riittävä raudan saanti. Koska monet raskaana olevat naiset on myös vaikeuksia sietää rauta täydentää, syö elintarvikkeiden korkea rauta voi olla hyvä keino estää anemia tai lisätä raudan pitoisuudet, kun ne on todettu olevan alhainen. Lihat

Chicken maksa on eniten rautaa, mutta naudanlihaa, äyriäiset ja muita siipikarjan ovat myös erinomaisia ​​lähteitä rautaa.
Vihannekset
< p> Merilevä on korkein rautapitoisuus kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Lehtivihreästä kuten pinaatti ja lehtimangoldilla myös sisältää pieniä määriä rautaa.
Legumes

Soija on hyvä raudan lähde, kuten muutkin palkokasvit kuten kikherneet ja Pinto pavut.
Jyvät

Jyvät eivät ole luonnostaan ​​paljon rautaa, mutta monet viljat (kuten Total) on lisätty rautaa, ja voi olla helpommin siedetty, erityisesti kasvissyöjä äidit.
Blackstrap Molasses

Blackstrap melassia on erinomainen ja yleensä hyvin siedetty lähde rautaa, lähes 15 prosenttia päivittäin saantisuositus 2 tl. Harkitse joitakin kaurapuuroa tai kaatamalla sen yli pannukakkuja.
Synnytystä vitamiineja

Useimmat synnytystä vitamiini merkit sisältävät vähintään 50 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta rautaa raskauden , ja monet sisältävät 100 prosenttia. Jos sinulla on ongelmia siedät synnytystä vitamiineja, kysy lääkäriltäsi vaihtaa toiseen merkkiin.