Miten luodaan Crossfit Rutiininomainen naisten

Crossfit koulutus on harjoitus, joka keskittyy toimiva liike. Muutokset rutiini ovat non stop ja korkea intensiteetti. Haasteena on vakio. Otatte perusasiat ohjelman ja mitoittaa pienemmäksi sopimaan kuntoasi. Ohjeet
1

Sovita perinteistä. Ennen todellinen CrossFit ohjelma, sinun täytyy oppia Crossfit Elements. Crossfit Elements opettaa liikkeitä tarpeen optimaalisen suorituskyvyn Crossfit ohjelmassa. Nämä taidot ovat kyykky, vedä ups, deadlifts, paina paina ja lapa paina, vain muutamia mainitakseni antaa sinulle käsityksen siitä, mitä on varastossa sinulle.
2

Luo ohjelma. Seuraavaksi siirrytään CrossFit ohjelma, joka koostuu harjoituksia, jotka käyttävät kymmenen fyysisiä taitoja kaavailema ohjelman luoja. * Endurance * Kestävyys * Voima * Joustavuus * Virta * Nopeus * Koordinointi * Agility * Balance * AccuracyIn jotta saadaan paras mahdollinen hyöty, sinun täytyy tehdä lista harjoituksia, tasapainottaa näitä piirteitä. Paras paikka löytää uusia ja jännittäviä CrossFit harjoitukset ovat YouTube ja kautta internet-hakuja.
3

Aloita hitaasti tai lyödä nopeasti. Olipa uusi workout rutiini on jooga, pilates, potkunyrkkeily tai CrossFit Koulutus ei ole oikeastaan ​​mieltymyskysymys. Kysy itseltäsi, mitä haluat saavuttaa. Jos tarvitset motivaatiota lähteä, painon pudottaminen ja näyttää hyvältä bikineissä, kolme ensimmäistä ohjelmat ovat todennäköisesti lippusi. Jos olet valmis ottamaan sen seuraavalle tasolle, kuitenkin CrossFit koulutus on keino fyysistä voimaa ja vaikutusmahdollisuuksia.