Vanhanaikainen korjaustoimenpiteitä varten Kuorsaus

Jos nukut kumppanin kanssa, joka kuorsaa, niin tiedät miten turhauttavaa se voi olla pysyä unessa hänen keskiyöllä sumusireeniin ääniä. Runsaasti koti-korjaamiseksi ideoita, se on helppo löytää yksinkertainen ratkaisu, joka toimii sinulle ja kumppani. Olitpa muuttaa ruokavaliota, suorittaa erityisiä harjoituksia tai muuttaa unen asentoon, hiljainen yö on mahdollista. Ruokavalio

Ihmiset, joilla on ruokavalion runsaasti rasvaa ja suolaa ovat alttiimpia kuorsauksen. Leikkaamalla epäterveellisiä elintarvikkeita ei vain auttaa teidän vyötärölinja, mutta unirytmi samoin. Vältä täyttämällä vatsa runsasrasvaisten puolenyön munchies niin elimistö on aikaa käsitellä ja sulatella ruokaa ennen kuin nukahtaa. Ruoka on polttoainetta, ja elimistö ei tarvitse polttoainetta, koska se nukkuu.

Lisäksi saatat huomata yön jälkeen juominen, että sinä tai kumppanisi kuorsaus on huonompi. Sleeping päihtyneenä tekee levoton yöunet, mikä kovempaa kuorsausta. Jos olet krooninen snorer välttämiseksi älä juo liikaa.

Juo teetä hunajalla ennen kuin alkaa laskea lampaita. Juoma ei vain rentouttaa mielen, mutta myös hemmotella ja voitele kurkun ja nenän, irtoaminen niitä rauhallista, kuorsaus-vapaa ilta.
Harjoitukset

Jaw jännitys on johtava syy kuorsaus. Oppiminen pari yksinkertaista harjoituksia löysää leuan auttaa kehon ja mielen rentoutua, ja toivottavasti lopettaa kuorsauksen. Hiero leuan lihaksia liikkein edestä taakse, kun kuvitella sen avaamista. Muista hengittää syvään kuin teet tämän, jotta täysin vapauttaa lihasjännitystä.

Luo kitkaa ja lämpöä käsien välissä hieromalla niitä yhteen. Sitten laitat lämmitettyä kädet leuan, jolloin lämpöä rentoutua lihaksia. Hengitä syvään kuin tuntuu leuan vapauttaa jännitteitä.

Lyömällä kuntosali säännöllisesti on toinen hieno tapa lopettaa kuorsauksen. Menettää paino auttaa vähentää painetta saatetaan keuhkoihin nukut, jotta he voivat ottaa ilmassa ilman kustannuksella kuorsaus. Plus, kuntosali on hyvä paikka treenata jännitys, joka voi sitoa kehoa ja aiheuttaa voit kuorsata läpi yön.
Sleep sijainti

Jos olet snorer, sinun ei pitäisi nukkua selällään. Syynä on, että ilmakanaviksi ovat stressaantuneita, koska paino kehon painaa alas niitä. Jos olet krooninen snorer, kokeile nukkuu kyljellään. Se voi olla vaikea sopeutua aluksi, mutta asettamalla tyyny jalkojen välistä voi auttaa sinua löytämään mukava asento.
P Jos olet herännyt kuorsaus kumppani, siirrä hänet asennossa hän nukkuu sisään estää häntä kuorsausta. Hieroen ylähuuli sormella voi häiritä häntä tarpeeksi siirtyä omasta herättämättä häntä.
Notes of Advice

On tärkeää muistaa, ettei jokainen korjaamiseksi toimii jokaiselle henkilölle. Jos nämä kuorsaus korjaustoimenpiteet eivät toimi ensimmäisellä kerralla, edelleen yrittää eri yhdistelmää, kunnes löydät joka toimii.
P Jos sinusta tuntuu, että mikään ei paranna kuorsaus, saatat olla kärsii unen uniapnea. Mene lääkäriin edelleen lääkärin tietoa siitä, miten käsitellä tätä epäjärjestystä.