Ruokavalio menettää 25 puntaa kuukaudessa

Älä ajattele tätä suunnitelmaa ruokavaliota, mutta yhtenä tarvittavat toimenpiteet sinun täytyy ottaa matkalla uudempi, terveellisestä elämästä. Ruokavalion ei ole tarkoitus olla lupaus väliaikaisesti nälkää tai riistää itse, vaan ne ovat sitoutuminen muuttaa yleistä ruokailutottumukset tehdä terveellisempiä ruokavalintoja. Ei pelkästään ruokavaliolla, ilman aktiivista elämäntapaa, riittää sulaa kiloa pois. Se on kuitenkin olennainen osa sen kokonaispainoa menettää strategiaa. Sinun täytyy alkaa Big

menettää 25 puntaa vain 4 viikkoa, joudut iso. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy aloittaa merkittävän määrän ylipainon jotta menettää näin monta kiloa niin nopeasti, ja tavalla, joka todella edistää parannusta terveydelle eikä heikkeneminen. Lost (ja sai) paino tulee 3 muodoissa: vesi, lihasten ja rasvan. Tyyppi painoa haluat keskittyä menettää on rasvaa. Menettää rasvaa, rakentaa lihas. Muista tätä mantraa, että lihasten paino on haitallinen vaikutus kunto, ei hyötyä.
Syödä, syödä, syödä

ei voi painottaa tarpeeksi, jotta laihtua terveellä tavalla sinun täytyy syödä. Mutta mitä syöt on oltava terveellistä ja ravitsevaa. Et voi näännyttää tiesi hyvää terveyttä. Nälänhätä vain edistää aliravitsemuksesta ja hidas aineenvaihdunta. Ilman tasaista täydennystä ravinteita, elimistö mennä raid. Se hajottaa lihasten ja vedä varoista (joka voi hieman seistä otettava), jotta voidaan ylläpitää järjestelmiä, jotka ovat ehdottoman tärkeää elämässä. Se ryöstää Peter maksaa Paul olennaisesti. Ja se ei ole tapa rakentaa pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Sinun täytyy syödä, mutta syö terveellistä.
Runsaskuituinen

Kuitu on eräänlainen hiilihydraattia, joka on lähes sulava. Se esiintyy ainoastaan ​​kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita ja tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä. Kuitupitoisia ruokia ovat erittäin tehokkaita tyydyttää nälkää, koska ne hidastavat syömistä prosessi (joka voi estää ylensyöntiä).

Irtotavarana tarjoamia kuitua, paitsi edistää kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen, mutta toimii myös hidastaa ruoansulatusta ja imeytymistä ruokaa niin, että sokeri (glukoosi) siirtyy verenkiertoon maltillisesti. Sokeri, joka virtaa järjestelmässä liian nopeasti on lisääntynyt todennäköisyys muuntaa ja varastoida rasvaa, jos kehosi ei ole välitöntä käyttöä energian se tarjoaa.
Vähän kaloreita

kalori on energian yksikkö toimittaa ruokaa. Jos haluat laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa. Se on perustiedot matematiikasta. Ja jos haluat pakottaa kehosi polttaa polttoainetta sen rasvavarastoja täyttää energiantarpeeseen, sinun täytyy itse luoda, että kysyntää. Jos olet jatkuvasti kehollesi kaikki energiaa se tarvitsee ruokaa kuluttaa, ei ole mitään tarvetta kehosi heikentävistä sen rasvavarastointiin jotta kuromiseksi polttoaineen vajausta. Joten osa tasapaino sinun täytyy oppia lakko teidän ruokavalio on syödä elintarvikkeita, jotka ovat vaatimattomia kaloreita, mutta paljon ravintoarvoa.
Proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita

Proteiinit on korkein terminen arvo muita elintarvikkeita tyyppiä, mikä tarkoittaa, että ne kuluttavat enemmän energiaa sulattaa, tämä tekee proteiineja kalori neutralisoimaan enemmän sitten joko hiilihydraatteja tai rasvoja. Proteiinit ovat myös välttämättömiä terveyden jokaisen solun kehon ne tarjoavat aminohappojen tarpeen rakentaa ja ylläpitää niitä. Jos haluat säilyttää hyvä lihasten koostumus, sinun on annettava kehon riittävästi proteiinia.

Ruokavalio olisi myös vitamiineja ja kivennäisaineita rikas, näitä ravintoaineita myös suorittaa elintärkeitä toimintoja kehossa. Vitamiinin tai kivennäisaineen aliravitsemus voi laukaista ruoan himoa, joka voi sabotoida laihtuminen tavoitteet.

Yritä koota kaikki edellä nutrional näkökohdat osaksi ruokavaliota muodonmuutoksen.