Paras aika ottaa D3-vitamiini

D-vitamiini tulee useissa muodoissa, kaksi suosituinta ovat D2 (ergokalsiferoli) ja D3 (kolekalsiferoli). D2 tuotetaan kasveja, sieni-ja selkärangattomat kuin vastauksena auringonvalolle. D3 on luonut ihmisen ja eläimen ihon vastauksena auringonvalossa, erityisesti UVB-säteiltä. D3-vitamiini: n toimintaa ihmisillä ja eläimillä pääasiassa on säilyttää oikea fosforia ja kalsiumia veressä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että D3-vitamiini aidsin ehkäisyyn eri autoimmuunisairauksien, verenpainetauti ja osteoporoosi. Sen lisäksi auringonvalolta, useimmat ihmiset saavat D3-vitamiinia luonnollisista tai ravintolisiä. Kuka tarvitsee D-vitamiinia?

Ihmisinä viettänyt enemmän aikaa sisätiloissa, ja muutti pois päiväntasaajaa enemmän pohjoisilla leveysasteilla vähemmän auringonvaloa, lisääntynyt tarve täydentävien D3 alkoi. Vitamiini on löydetty lisäaineena useimmat kaupalliset maidot, kalaa, munia, vihanneksia ja kalanmaksaöljyä. Ihmiset, jotka ovat vanhuksia tai lihavia, äidinmaitoa, samoin kuin ne, joilla on rajoitettu altistuminen auringon, kehotetaan lisäämään kulutustaan ​​D3-vitamiinia.
Kuinka paljon tarvitset?

National osteoporoosisäätiön ja National Academy of Sciences "Institute of Medicine eroavat ylärajoilla D-vitamiinin saanti normaalia, tervettä ihmistä. National osteoporoosisäätiön, että aikuisille (ei alin ikä määritelty) alle 50-vuotiaana tarvitset 400 800iu D-vitamiinin ja aikuiset yli 50 tarvitse 800 1000 IU vuorokaudessa.
Muut lausunnot

National Academy of Sciences "Institute of Medicine toteaa, että vauvoilla kaksitoista kuukautta olisi otettava 1000 IU päivässä 2000 IU suositellaan lapsille ja aikuisille sekä aikuisille yli 50-vuotiaita olisi otettava 1000 IU. Erityiset annostusta suositellaan vain henkilökohtainen lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen, koska yksilön sairaus, päivittäinen altistuminen auringonvalolle ja muita terveyteen liittyviä komplikaatioita voi vaihdella suositeltua annostusta.
Sun, ruoka ja lisäravinteet

2000 tutkimus Journal of American Medical Association totesi, että asianmukainen annosta hedelmiä, vihanneksia ja emäksinen muodostavat elintarvikkeet ottanut koko päivän voi johtaa parempaan imeytymistä kuin täydentää. Lisäravinteet eivät absorboi hyvin hapan ympäristö (elintarvikkeet, kuten virvoitusjuomat, kahvi, liha ja munat). Jos yksi on ottaen täydentää kuten Citracal, niin on suositeltavaa ottaa se tyhjään mahaan (mieluiten nukkumaanmenoa). Tietyt lääkkeet lohko-vitamiinin imeytymistä D3 kuten barbituraatit, monet kolesterolia alentavia lääkkeitä ja kortisonia. Lääkäri olisi kuultava, miten tasapainottaa ottamalla sekä D3-vitamiinia ja yksi näistä. Tutkimukset mainittu toukokuuta 1999 American Journal of Clinical Nutrition todettu, että koko kehon altistuminen auringonvalolle alle tunnissa voisi tarjota enemmän kuin suositeltavasta päiväannoksesta. Yleisesti on suositella ei altista itseään auringossa ilman aurinkovoidetta pitkäksi aikaa, ja varsinkin aikana kuumin vuorokaudenaikoina (yleensä 11:00-14:00).
"Paras aika" on suhteellista

summattu, jos viettää aikaa ulkona, ja syö ateriat eri vuorokaudenaikoina, myös kohteita, kuten täydennettyjä maitoa, kalaa, munia, vihanneksia ja kalanmaksaöljyä, ne pitäisi saada riittävästi D3-vitamiini imeytyy kunnolla. Se on aina parasta neuvotella lääkärin selvittää asiakkaan tarpeita.